作者：朱妍

　　一段时间主轴清晰的练习，带来的收获非常大。

　　之前有一年时间没能参加黄庭禅初阶课程，这次回到初阶课堂才猛然发现，自己之前的观照练习已是越来越缺斤短两，偏离靶心。感恩书院为我们创造一次次的机会，得以调准方向再次重新起航。

　　借助同修助印的宽两秒小册子，把练习对焦到黄庭一窍单纯的物理状态上来，顿时觉得不但观照清晰了，而且练习中头脑的干扰也少了许多。一次次地提笔，把所感受到的能量的变化记录下来，与抬起手来触摸黄庭做练习，似乎有异曲同工之妙。

　　内在的练习有了一点点长进，但是动态中的觉知力很是不足。从小似乎就比别人容易磕伤碰伤，也都没特别往心里去。最近常常会反思自己难以进步的原因，恰好这时发生了一个小小的意外，似乎从中找到了问题的根源所在。

　　这次的烫伤虽说创面不大，却足以给日常生活带来诸多不便。感受疼痛的同时，也会扪心自问，为什么总是小伤不断？不是被刀切到手，就是被热油溅到，至于走路撞到桌角、门框更是家常便饭。应该是没有在定、静上好好下功夫的缘故吧。

　　上学的时候，曾经被别人夸赞过做事情麻利、迅速，自此仿佛受到了莫大的鼓舞，就误把这个当作优点，想要发挥到极致。走得要快，吃饭要快，行动上更要比旁人快，类似种种不胜枚举。可是在追求速度的时候，却偏偏忘记带上“心”了。

　　现在想想，自己是被内心的好恶和求认同所绑架，动作迅速本不是坏事，可一旦做过头，乃至无知无觉时，则必受其害。

　　通过练习，做总结的机会增加了，遇到了坎坷也不得不自我反省。一直以来都错把习性当优势了，错得太离谱！

　　特别点醒我的，是看到助教在群里提醒同学的话：“性格急躁的人，往往说话也快，要在说话口吻上开始练习。在最初阶段，先练习有慢慢说话的能力，要不然，潜意识里习惯性的急躁的气息很难看清楚。”

　　这段文字，我翻来覆去看了许多遍，用心去感受它深层的意义。原来言语对观照的清晰度有着这么重要的影响啊！意识到这点，也就感受到，心态上的归零太有必要了。重新开始练习！

　　至此，痛下决心修正自己，就先从言语上做起。过程中也体会到改掉一个习性的不易。语速慢不下来，就先从寡言练起，留个觉知在黄庭，每要脱口而出的时候，都不忘看着内在的发生，可以先不说话，清晰它的存在了，可以说也可以不说了……

　　肢体行动上的改变、放慢，没有找到好的方法。我想，静坐中所获得的定静功夫应该对改善习性有很大帮助，所以，我的养气功课也到了该突破的时候了。

　　总之，这次的着陆功课，给我带来太大的收获，让自己找到了发力点，可以重新起航。满满的感恩!

声明：

　　本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第三百九十二期