作者：王芳

　　人生就是一场修行。

　　我的前半生，凭着与生俱来的冲劲，一直懵懵懂懂、无忧无虑地一路冲撞过来。倏忽间，毕业工作，结婚生子，人到中年，过着上有老下有小，中间还有工作婚姻各种烦恼的生活。

　　突然间，觉得那股天生的冲劲已经被用光光，只剩下满心的患得患失、抑郁、焦虑、恐惧……心被这些负面的东西控制得不见丝毫生机！就在这个时候，我遇到了黄庭禅。

　　6月份参加了黄庭禅初阶课程训练，当时视频里张庆祥讲师的一句话让我印象深刻，他说：“在顺遂的生活里有颗平静的心不是禅，能够在狂风暴雨的外境下依然有悠然自得的能力，这才叫禅。”我惊喜地意识到，这就是我后半生的人生目标。

　　从黄庭禅初阶回来，我已经完成了两个着陆功课的练习，受益良多。

　　第一个是微笑练习。

　　以前我是个不苟言笑的人，身边的人很少看到我笑，老公甚至戏称我为“冷美人”。自从这个微笑练习开始后，我经常对着孩子微笑，有时还会在电梯里对自己微笑。很明显，我现在每天微笑的次数比以前多了。

　　经过练习，我发现微笑不仅可以温暖身边的家人，更可以温暖自己，在我嘴角上扬的时候，我明显感觉到自己的心里暖暖的，心也变得柔软了。

　　第二个练习是尊敬家中的长辈。

　　我的两个孩子暑假要补课，不能陪我回老家看望我的母亲。一边是孩子需要陪伴，一边是半年没见的母亲需要陪伴，就在两边为难的时候，我接到了第二个功课：尊敬家中的长辈。于是我果断地定了回老家的机票，回去陪伴自己的母亲。

　　在老家陪伴母亲的时候，我经常练习第二个功课，它让我心甘情愿地陪母亲去做她爱做的事：跳广场舞、打牌、走亲串友……在做这些的时候，我不会再像以前一样不耐烦，而是心甘情愿。这样的感觉让我心情很平静，很享受跟母亲在一起的时光。

　　这两个着陆功课虽然没有让我的生活发生翻天覆地的变化，也没有让我养成时时保持微笑的习惯，而且我有时还会忘记练习，但是，即使只是记起来时练习一下，已经让我在日常生活中能够跳脱过去的习性。

　　给自己一个微笑、给长辈打个电话说一些温暖的话，这些都是既温暖他人又温暖自己的行为。我迫不及待地想知道，接下来的第三个功课会是什么惊喜……

声明：

　　本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第三百六十八期