作者：袁雪英

　　在黄庭禅每天的练习中，内心多了一份觉知，我越来越觉得这门观照的学问太神奇了。

　　虽然自己练习得不太熟练，但是相对之前的自己，变化真的蛮大的。特别是内心多了一份安静，降低了不舒服的身体带来不好的情绪，从而被情绪带走的概率。看着自己的情志在慢慢地改变着，身体也在慢慢地修复好转着，特别的感恩，遇到这样的一个好学问。

　　想到刚开始学习黄庭禅的时候，那时因为气血萎靡，外界的一点事情都可以让我内心动荡不已，浮躁，焦虑，不安，恐惧忧虑……负面情绪很多，内心满是评判，那时的我处于一个严重的低谷状态，加上刚手术完，身体处于很虚弱的状态，身心康复起来很慢。

　　从那时起，一年的时间，我知道了专注在内是进步的阶梯，坚持练习黄庭禅张讲师教的心法。但开始由于身体的气很萎靡，练习时很难感受到黄庭里面气血的具体形态，只能感觉到一坨的堵和不舒服的感觉在，因而我呼吸不舒畅，喉咙和头部特别的紧、卡卡的。刚开始练习时，我一直处于抵抗的状态，不喜欢这样的感觉，总想把这些难受的感受赶走，所以观照练习处于心情一直在，也有练习观照，就是练习不来，不愿意去看清楚内在的发生，总在逃脱、不接纳那个当下的自己的状态。我去做每一个练习时，总想把身体放松，结果越想放松，越放松不了，觉得自己放松这一块很难很难，练习也进入了迷惘状态。

　　后来多亏每周与同修一起的分享学习，我练习的动力又拉回来了，很感恩。我又开始坚持踏实地每天站桩、静坐养气。说到那时的心法练习，就是回到内在，感受身体当下每一个不舒服，尝试一点点地专注内在去感受着它们的存在。有一次，坚持练习两天下来，发现跟这些感受，就像一个新认识的新朋友一样，慢慢接触就熟悉起来了。我发现那些每天都存在的、以前认为不舒服的感受，通过练习，现在可以慢慢接纳了，也开始明白一点什么才是不抵抗它们，跟它们在一起和平共处。当我把它们看作是身体的一部分，想赶跑它们的想法慢慢退下来时，我发现内心每天多了一个安宁陪伴着自己，很舒服，很幸福的感觉。

　　负面情绪基本上没有空间了。每天只管好好地、慢慢地、一点点地熟悉身体上发出的感受，感受它，臣服于当下，让自己抵抗的力量慢慢地松懈下来，还回自己该有的一点内心的柔软！原来，内心柔软下来是长这样的，是多幸福的一种感觉呀！我想这就是我长那么大一直所缺乏、所在寻寻觅觅、所等待的，终于给我遇到了。而且我亲身在心体上体验了这么真实的一门学问。接下来，这门学问会变成我生活中重要的一部分，哪怕自己练习得慢一点，不要紧，只要每天自己在做着正确的事情，不跟天地再拔河了，其他交给时间就好了。

　　慢慢坚持练习着，有事无事回到里面看看内心现在是怎样的。我觉得自己觉知内心气血的那个能力熟练多了，也清晰了很多。但是面对着强大的习性，还很不熟练，很不扎实，但只要坚持练习，愿意让自己臣服下来，相信会有进步的。每个练习的当下，我会问自己是否真实、轻松、自在。有了练习，内心多了这份安静，做起事来清明了很多。

　　在家里，面对着跟父母的相处，一次一次地练习。妈妈脾气很浮躁，我很容易受妈妈的情绪影响。发生矛盾时，我常掉进情绪里面，忘记了练习这回事情。当自己气血直涌时，就会滔滔不绝，语气很硬、很重地反驳妈妈，打着为父母好的旗号，说出来的话没有一点温度，让妈妈不安心。事后才反思过来，问题出自于自己身上，练习完全失败。只有让自己从零开始再练习。跟妈妈相处的时候，先练习多聆听、寡言，练习让自己接纳、柔软下来，看清楚内在的发生才是最重要的方向。只有练习到，才能体会什么是成人成己的事情，才能看到内心感觉的样子，才能慢慢说出成人成己的、建设性的话，体会到内心的那个暖度。这一切都得通过练习才能找到答案。

　　所以，我要做的就是，针对生活中每个当下发生的事情练习起来，好好珍惜每个机会，感恩每个发生给予自己的练习机会；宽松地练习，去接纳自己每个当下的状态；享受在路上，享受练习的过程。这是一个在每一个刀刃上踏实练习的过程呢！

　　感恩，感恩！

声明：

　　本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第三百四十七期