作者:蔡小琨

　　自从深圳初阶结束后，我们全家就开始了站桩和静坐，我们笑言这是我们家里的生活禅，有站桩、静坐，有感受分享，听《幸福内心禅》，其乐融融。

　　首先，我的生活作息得到调整，每天早起，至少坚持30分钟站桩和30分钟静坐，精神比以前要好很多。刚开始站桩时还没什么感觉，但在两三天后，我的左膝开始出现酸疼，类似于针扎，一下一下地，（很是纳闷，此前左膝似乎也什么毛病啊），这疼痛甚至带到日常行走，感觉左膝位置不正而令左腿不直，行走怪异；而与此同时，我妈妈的双膝也出现肿胀，不会特别难受，就是明显的肿，站桩也比较吃力，膝盖骨咯噔咯噔响。秉着信念，我们继续每天坚持着，数日之后，在不知不觉中，有一天妈妈突然发现膝盖居然不肿了！我也意识到在每天的站桩中，我的左膝也没有了针刺般的疼痛。

　　而后，在某一天的站桩中，最后几分钟跟着讲师的引导无所畏惧地继续下蹲，继续向内观照，双腿乃至全身开始出现抖动。我静静看着它，那无非是气血的涌动，尝试着不抵抗，不控制，那一刻发觉自己很舒服地乐在其中了，我喜悦地迎向它，身体像在自由舞蹈。我感觉特别神奇：不需用力，身体却能出现如此机械般的震动；更神奇的是：我的身体虽是动态摆动，大汗淋漓，内心却是无比安宁。站桩结束后，整个人精神爽朗。

　　尝试过这美好的感觉，在此后的站桩中，竟有些期待相同的感受。一期待，它就会如约出现。放任身体的感觉，身体不由自主的更大幅度摆动，更多的是全身的上下窜动，一点不累，很是爽快。有点惊诧，但仍感受于身体的各种奇妙，我静静地观察着。

　　我继续享受着那份精神爽朗，直至，下一次，又抓到讲师的一句话：不助长！我突然警觉，我是不是不觉中助长着这一感觉，陷入了另一习性中呢？尝试着把“不助长”带入，一次两次，慢慢发现，身体的抖动会稍稍停止，幅度也缩小了许多。

　　身体是一个奇妙的练习场，每一次深入的练习总有不同的体会。不知道我的反应和理解对不对，但感觉每天的坚持总有收获。我会继续练习，希望在不断地练习中，离正道越来越近，感恩！

声明：

　　本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第二百零四期