作者：张庆祥讲师

　　同学问：我是一个很敏感、非常容易被情绪所左右的人，现在通过观照黄庭的气，真的觉得自己的情绪就是那股气，慢慢地练习进步了不少。但对于某些情境下，我怎么观察黄庭都很可怕，很让我厌恶，很让我无奈，因为觉得全身都不舒服，怎么办?

　　张讲师答：在解脱烦恼的这条道路上，大家一直都走在一个错误的方向上。怎么说呢？就是每个人都把自身的情绪感受区分为两大类：一种是你喜欢的，一种是你不喜欢的；或者说一种是可以存在的，一种是不能让它存在的。这种二分法的方式，也就是佛家所谓的“好恶”、“分别”。

　　譬如你现在觉得身体有不舒服的情绪，你便会一直问“怎么办”！其实你问的就是“怎么样把它消除”，这就是在“分别”，就是在“好恶”。你越好恶分别，你身体的抵抗就越多。

　　经过深入的自我观察，您终将发现，痛苦是来自于你对那些感受的抵抗。当你全然地接受各种感受时，这种情况会获得根本性的改变。下次当你觉得有不舒服情绪的时候（当然我说的不是身体的病痛，而是心情上的不舒服），您可以静静地坐在椅子上，好好地体会一下什么是情绪，您终将发现它只不过是充塞在胸中的一股能量起伏罢了。就只是一点点能量，就只是一点点感受而已，您何不就让那些感受存在呢！何必急着把它赶走呢！这次您真的张开双臂欢迎它吧！

　　也许您坐了几秒钟后，又会开始问：”我已经欢迎它了呀，为什么它还不走呢？”你这样一问，便显示出在所有的观照过程中，你所谓的“欢迎”，实是带着目的。什么目的呢？就是“你赶快走吧！”所以从头到尾你都是在厌恶它，从来没有真正打从内心里去欢迎过它。

　　你这一厌恶，全身所有的气脉全部锁住，你的关节全部锁紧，你的肌肉开始紧绷。隐隐约约、分分秒秒你都在抵抗。这一抵抗，你的情绪痛苦就要加倍，这就是一般人碰到情绪就痛苦不安的原因。下次改个方式对待您的情绪吧！就像您坐在走廊下吹着微风一般，就让它在，没事的。我说它就像一阵微风，但你会说：不！它像暴风！但你知道，这一直是你夸张及自我欺骗的说法，为什么呢？

　　因为从小到大，你经历那么多所谓的“狂风骤雨”，经历无数次的心酸心碎，然而至今你的心肝脾肺肾都还健在，你的身体完好无缺，你的眼睛能看，耳朵能听，你能够走路，你所有的功能没有一项被摧毁。这在证明它根本不是什么飓风，事实它只是像一阵微风吹拂你的胸膛而已。就让这一阵微风存在，就让这一阵微风吹拂你的走廊，吹拂你的客厅，不要急着赶走它。你要从内心里这样想象，去接纳这股能量，你的抵抗就会放下，你的痛苦就会烟消云散。

　　如何检验你是真的欢迎着它呢？当你打从内心欢迎那股能量，你的抵抗会放下，你的关节会松掉，你的肌肉会松下来，酸就让它酸，热就让它热，冷就让它冷，冲撞就让它冲撞，起伏就让它起伏，松驰任运，你只是默默地做个观察者，就会找到一切的答案。

　　这件事情，非得通过在自身中反复练习才能有所得，并不是想想、讲讲就能进步的。这就好像投篮一样，如果您问一个投篮的神射手怎么投篮，那神射手也只能告诉你姿势怎么样、技巧怎么样，但讲了半天，你如果不去投，会有用吗？一点也没有用的！所以这学问，你只是在文字上揣摩、理解有用吗？用处不大的。我鼓励您多参加几次黄庭禅的初阶课程，这样对你的帮助会更有实际效用的。

——来自电子报第三百零八期