张庆祥讲师
编者按：看手机、看电视、上网的诱惑，白白浪费了大把的时间，还耗损了身体。如何才能戒掉对手机、电视的依赖，当那些负面的“瘾头”蠢蠢欲动时，如何才能坚决地说No，去做对身心有益的事。看看这个简单妙招，是否有效？
所有问题不在外面而在内心
那条“虫”到底是什么？透过实际的观察，你就会发现心里的那条”虫”、那个忐忑不安、那个涌动，也就是在你自己的胸口黄庭处，感觉就是一个热潮上来下去，等一下又一个热潮上来又下去，于是你就会不由自主地去找鼠标，找手机，赶快看信息，赶快翻网页。
简单好用的妙招——就让它动
如何让那条“虫”在我心里动的时候，一点都不受它影响？不怕它动呢？
这要用到观照的功夫，是黄庭禅的根本功夫。
六组曾说“不是风动，不是幡动，仁者心动。”
心里的“虫”在动，我们就常常说心里面好涌动，忐忑不安，心里上上下下，那不就是涌动吗？
我们只要学习一个功夫，就是它可以动，它动完全不代表任何意义，静静地看着它。我可以把肩膀松下来，把身体紧绷的肌肉放松下来，欢迎它在里面以任何频率动，以任何速度动，任何热度来袭，我就这样静静地欣赏它，它就会失去张牙舞爪的力量。它依然是头老虎、它依然是头狮子，它依然可以张牙舞爪，但它就像动物园里面一头可爱的狮子，没事的。
心中的“虫”是永远打不死的
下次心里的“虫”在动的时候，你晚三分钟去找鼠标，在这三分钟里，你就静静地观照那条可爱的“虫”，静静地跟它和平共处，不做任何处理，不急着去找棒子要打死那条“虫”，它打不死的。
它可能会暂时躲起来，但它永远打不死。所以你不要走错方向，很多人的修炼就是要想办法把那条“虫”打死，把它赶走，让它永远不发生。它确实会偶尔消失，因为这样它会欺骗你的智慧，让你觉得你成功，可是你触摸内心，你就会明白你从来没有成功过。那条“虫”永远都会在，而且一直常常会出现，它是以不同频率来出现。
然后它出现的时候就推着你去做习惯做的事情，习惯抽烟的就会去拿烟，习惯喝酒就一直拿酒，习惯看手机的就一直拿手机。
人们不会在内心的那一条“虫”涌动的时候就去找苦吃，他只会去找乐子。明明知道静坐跟站桩是对我们有好处的，但是因为它有点苦，所以就不会做。
有志节、有志气的人，才会逆着习性去做该做的吃苦的事情。而通常的人并不是这样，他没有什么高远的志向，他们只会在网络上谈谈说，我们应该怎么救世界，应该如何爱人，他可以谈一大篇的理论，但他真正要做的时候完全不是这样。
内心一动的时候，我们要跟它和平共处，静静地看着它，或者它一动的时候，我们干脆去站桩。
