作者:蔡青均

　　自从开始坚持每天站桩1小时后，意外发现~~养气六招中的其他五招，不劳我费心，即可自然而然地养成了。初始，决心每天站桩1小时之前，其实已经有好长好长一段时间没有站桩了，即便是在黄庭书院，大家都在站，自己也只愿“坐着”。所以初期第一周，每天都站得很痛苦、很抵抗。熬过第一周后，第二周开始就比较愿意去站，因为已经尝到好处。之后，不知何时开始，身体就会告诉自己：要去站桩了！一天不站，就会觉得怪怪的……且有时坐在计算机前面工作坐太久，也会不舒服地想要起来站一下，索性就边站桩边打字……

　　然后，意外发现我的睡眠不需要那么多，平均一天睡六小时左右吧，大部分都可以在六点以前起床，也可以神采奕奕，睡觉时间减少，等于可以运用的时间变多，多出来的时间，就开始加入静坐，所以自然而然地就养成“站桩+静坐”，从每天基本的站桩一小时，外加静坐60~120分钟不等。

　　更神奇的是，感觉站桩的气很足，让我身体充满能量，所以食量自然慢慢减少，没有特别吃七分饱，但吃的量大概只有之前的七分，就是大概刚好吃饱的状态。没办法像以前吃十分，就会自己停下来，因为吃撑会不舒服；因为站桩很苦且气够强，气会不断地扩充你的黄庭，所以宽和度变大，更有成人成己的心，气够刚正，负面情绪自然就少，且感觉思考逻辑变快、也较为果断，讲师教的大小先后、次序、凡事豫则立……像跑马灯一样在脑中清晰地运作。自己做起事来变得更有效率，更有劲。

　　零食就更不用说，基本上现在的食量，可以到下一餐前都不会想吃额外的东西。若真的很饿，也会选择较为健康的食物，因为身体已经可以明显感受到，零食带给自己的“躁”感以及昏沉，吃了会不舒服，自然就不会想去吃了。若有多余的时间，就会做讲师教的“甩腰”当作运动，有时间就甩10~15分钟，即可达到流汗的效果。站桩加上甩腰，觉得自己走起路来比以前轻快敏捷多了！

　　目前的我，已经站桩第64天啰，意外收获就是瘦了3公斤，还有最最最可喜可贺的就是困扰我多年的甲状腺指数的改善。甲状腺亢进主要看两个数据，一个正常值是0.76~1.64，而我是高于正常人的2倍，曾经还有一度快到3倍(4.34)，所以会有心悸手抖的问题；另一正常值应该要在0.35~5.5，但我却长期低到测不到,数据小于<0.01；虽然在今年的5月，透过自己的饮食调整，两个数值已经恢复到正常值，但是在正常的“边缘”，就在今年8月的复诊，也就是在连续站桩的第35天去抽血时，两者的数值都非常漂亮，皆已接近正常值的【中间值】，分别是4.34(去年12月)、0.78(今年5月)、0.95(今年8月)和0.01(去年12月)、1.453(今年5月)、3.438 (今年8月)。

　　连医生都很惊讶，给我建议继续减药量，从三颗改到一颗。这次跟我说，十月起改吃半颗就好，这肯定是站桩带来的改变，因为才短短1个月的时间，数据就如此突飞猛进。

　　以上分享，希望能触动也许是裹足不前的你，也许是懒散的你，也许是想要安逸的你。总之，先“站”就对了，抓稳一个头，确实落实，不仅好处多多，还会有意外的收获，真心期盼听到大家一起站桩的分享！

声明：

　　本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第一百七十八期