作者：聂洪平

       女儿快十三岁了，正处于青春期的她时常有些小情绪。我的内心会常常发紧，言语上会对她有些指责。三月份我当了一期小树苗志工，对感受孩子状态略有些感悟，一直也在找机会实践。

　　女儿在半期考试前一日，我尽可能创造机会，让她放轻松点，可这小家伙却有些纠结。明天就要半期考试了，该复习呢，还是和我去公园骑单车？她强烈要求我不要说任何一句话，自己好好想想再决定。我默默在一旁等待着。孩子有强烈想要自己做主的想法，磨蹭了半天，到了下午她说：“妈妈，我决定要去骑车，晚上和明天早起复习。”于是我们度过了一段快乐的下午时光。

　　晚餐时，她不慌不忙地吃着饭还看电视剧。我提醒了下，看她还是有些不自觉。当时内心早已有点小涌动，宽两秒后，体会她其实也明白，但就是忍不住。我坚定地把网络关掉，没有说话走开了。晚上因为我实在太困了，先睡了，只感到差不多十一点左右她才睡，让我明早早些叫她。我在睡梦中“嗯”了一声回应着。但第二天早上我并没有叫她，希望她多睡会儿。六点半孩子自己醒了，看下时间开始冲我大叫：“为什么不叫我，今天的考砸了就是因为你。”然后使劲摔门，声音好大。我内心好大浪头在起伏。反驳的思绪在脑中环绕，在客厅摸着黄庭，尽量单纯去觉知这个浪头，放松，让其自由。随后听到孩子的哭声，我开始有些恐惧的感觉，很想远离现场，但还是选择放松看着这个感觉，然后试着去感受孩子。此时的她定是很着急，不能接受自己的过失，她是那么的希望自己完美，希望得到老师同学的认同，而我总失信于她，一想到这里，觉得孩子真的让人心疼。我继续做早餐，不知她要不要吃？就问了一句还要吃早餐吗？她简单回复了句：“要。”洗漱完后又叫我：“妈妈！”我很自然马上回应，发现这里面完全没有一丝丝的情绪，刚才的紧张气氛这么快就没了，情绪就这么过去了……

　　可有些正确的引导还是不容错失，我用写信的方式告诉她，因为我发现她很喜欢我给她写纸条。首先是体会她想要上进的心，然后告诉孩子考试是靠平时的累积，而不是临时的复习，当然有时间也是可以复习的，也略提了一下踏实的重要性。其次让她思考自己真的很在乎复习吗？第三，把自己的过失迁怒于别人这种做法对与否？现在你长大了，要学习为自己的行为负责……写完，我把小信纸放在中午她回家能够看到的地方。晚上下班回家，问她今天考试怎么样，她却开心地说：“今日考的有一科惨了，好多不会做，因为正好是考前有段时间生病，那几天没上课的内容。但是真的像你说的复习没多大用，老师让我们记的都没有考。”我说：“厉害了，考得不好还这么开心？她不好意思地转过头去。”

　　晚上的状态好像今早的事没有发生过一样，我差点上了她的当。若不是有“宽两秒”练习，亲子之间情绪互动的轮回何时消。连续考试的三天，孩子越来越轻松，也变得更自觉，起床也是自己负责。

　　在我写这份总结的这天早上，女儿躺在我怀里，很深情地对我说了一连串英文，我说：劳烦“老师”翻译一下。孩子说：“妈妈，我喜欢现在每一天的生活。”我也用英文回应：“Yes, I do”……

　　感恩，宽两秒的学问就是这么的平实、好用，让人真的好踏实。

　　愿更多人能遇到这门学问而受益！

声明：

　　本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第二百七十八期