作者:乔永兰

　　人活着到底为了什么？这个问题是我还小的时候就常思考的，心里没有答案而茫然。遇到黄庭禅是很偶然的，那天无意中在网络上找到张讲师的一段视频，有被击到的感觉，这就是我一直在寻找的学问，讲师的视频解开了我许多的迷茫，我有幸参加了太原举办的黄庭禅的初阶课程。

　　自己总是被一些莫名的情绪困扰而无法解脱，“宽两秒”的学问让我如获至宝，着陆功课从每天至少20次宽两秒练习开始，看似简单但做起来很深的学问。

　　首先放松肩膀我在练习过程中发现自己肩膀常是紧张的，一遍遍提醒放松，现在改善了许多。第一步：觉知心情来了……一天里有好多产生各种情绪的时候，别人的动作眼神、一句话、一个表情都可能让我产生情绪。从前有情绪产生自己会找一些安慰的话，或者心灵鸡汤类的东西暂时缓解，但过后同样的事发生还是一样的情绪翩翩，是因为那时我还不懂得往内观照自己的心绪，不知道情绪产生在哪里。第二步：用手按着内心，张讲师一再提醒不要省略这个步骤，所以我不敢掉以轻心，因为只从脑袋想想逻辑推理和真正感觉到内心，是有很大差距的，所以只要有机会，我就练习把手搭在胸口，有几次明显感到里面的情绪退去几成，但功夫太浅，不明就里。但知道了胸口是我看清楚情绪的门，我要好好摸住它去练习“感觉”。第三步：感受能量自由，这步对我有些难，要感受里面涌动的是能量不是情绪，但身中的浊阴气太重，情绪里总是攀附着七情六欲好恶知见，那个清明的本性我需要好好去认识去观察，接下来的练习不能掉以轻心。第四步：说宽心自在，每天一有时间我就反复说这句话，这样反而没有时间去想一些无聊的事，上班路上，工作之余，躺在床上我都在练习这句话，发现自己的心慢慢走在宽阔的路上，以前会让自己抓狂的事现在可以宽心应对，对别人有了包容心体谅心，这是进步。

　　站桩每天坚持30分钟没有困难，但静坐30分钟，在坐到20分钟以后右脚开始麻，如果一动不动30分钟后小腿都很麻，所以静坐时间一直突破不了。  

　　吃饭开始吃素食，但还不太懂营养搭配，网上说长期吃素缺维生素B12，那要吃药补充吗？有些困惑，后来听了《幸福内心禅》，从讲师的解答中也找到了答案。

　　练习微笑，和人应对不需要非常热络，但内心保持一个笑意，面临的工作和事变得轻松很多。微笑，又一个需要深入的功课。

　　这些只是开始，前面的路还很长，生活一下子充实了很多，每天早起静坐打卡成为一天的开始，如果没有早起会觉得这一天白白浪费了，从前无聊的感觉渐渐消失了，取而代之的是对每天的盼望和对未来的憧憬。

　　感恩遇见黄庭禅~~

声明：

　　本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第一百九十六期