不再折磨
相伴一生的伴侣，走着走着，就变成了相互折磨，问题出在哪儿？怎么跳出这伤人伤己的怪圈？
标签：宽两秒
当我把手拿上来按着内心
学习解脱情绪的心法后，练习了5年，虽受益良多，但却也被卡住，难以继续前进。再次走入课堂，当她终于肯在一个小动作上做出改变时，卡住她5年的瓶颈就此突破。
敬公婆
她与公婆，原先只是表面和气，其实内心对立。如今婆媳间有了欢声笑语，形同母女，是什么促成了这幸福的转变？
感觉失真，正是练习的当下
作者：曾瑾 我家住在老小区，没有专门的停车场，各家各户的汽车都停在楼下过道。过道设计本没有考虑停放汽车，所…
以我为圆心
在网络上听黄庭禅的课有半年多了，每天听讲师的课成了我的生活很重要的一部分，讲师非常透彻地分析看似很平常的生活琐事，结论清楚明白，入木三分，听得多了，我也感觉能够有智慧做是非判断。
宽两秒，打开生命中的可能性
作者：邓宇玲 坐下来写心得时，突然意识到其实黄庭禅心法的练习过程，也是让我们逐渐认识自己，并心甘情愿地做出…
苟日新，日日新
作者：杨明 对“宽两秒”心法的练习，如果没有禅院的安排和群组每天的回报，要我自己平时这样自觉地每天做20次…
球进的那一刻
作者：顾雯 宽两秒练习已经满1200次, 我终于感受到已经将球投进到半个篮筐里了。 工作中需要向相关部…
一日农夫体验营
——来自电子报第二百八十九期
真真实实练一次
宽两秒的深邃与益处，他早已知道，然而情绪一发动，逃避的理由总是一堆堆。宽两秒不管用了吗？一次的案例让我们看到，只要真实地去练习，外在行为必有改变。
