面对身体的不适、内心的恐惧，她一次次回到内心做练习，有了意想不到的收获。她终于意识到，原来自己拥有这世上能最快解脱痛苦的法宝。

她因职场的不公而陷入无比的烦恼，听了很多心灵鸡汤却无法走出心中的阴霾。直到重拾内观法宝，在又一次遭遇不公的关键时刻顺利解决了内心的冲突，而事件的发展也有了质的改变。

因为害怕“害怕”的感觉，所以选择绕过，但蓦然惊觉，当一次次绕过害怕，也就屏蔽了感受的能力。一点一滴地往回找，终于，这颗心被春风吹过一样复苏且温暖起来。

“心外无理”、“格致诚正”，这些传承千年的经典精髓，怎样才能体会到呢？他在情绪炽盛的当下，透过“宽两秒”的心法，体悟到那股清真的、全身清澈通透的气机的神奇

想找机会放生，却不断遭遇拒绝，可他仍不放弃一丝丝的可能。看似失败的一天，换个方向，令他有所体悟

作者：曾立军 　　自2015年通过喜马拉雅FM接触黄庭禅以来，已四年有余，这是一段漫长而充实的历程。 　　每天…

母亲的离去、生活的重压、孩子的不幸，让她心力交瘁，曾有轻生的念头。如何走出困境，成为她执着的追求。老天不负有心人，终于让她找到了心灵的最后一块拼图。

他学佛多年，对情绪惯于躲闪逃避，反而屡屡被情绪操控。两天的课程，令他豁然开朗！原来，人之所以可贵，就是因为有情

习性牵缠，焦躁不安时，她想到了“宽两秒”这个法宝，一次真切的练习，让她感受到痒痒的气血如跳动的音符。贴近内心，终于明白圣贤真乐之所在。练习就有收获呀！

自认为心量宽阔，如果有人指出问题一定会努力改过的人，却在练习功课的带领下，看到自己原来只是个“闻过则哀”的小人。一次次冲刷着心头沉郁的底色，低下头终于让光芒照进内心来。