作者：包娜凡

　　上次参加耕读，当时来匆匆去匆匆。这一次，想找到练习的方向，怎样才能在下山后不那么快地被外境淹没。

　　第一天上山砍草，迷雾缭绕的山间坡地，十几个人的队伍，在讲师的布署下从上至下依次排列下来，有种开山的感觉。

　　一上来就被几株骇人的荆棘给吓到了，小时候只在动画片里见过，记得荆棘生长的地方，会有巫婆出没，心里更是增添了几分堵。看到旁边有志工在，就索性先绕道去砍草。可越是想绕道走，越是砍几丛草抬头就撞见那根根耸立着的 “狼牙棒”，一不小心就被荆棘枝叶上的刺给勾到帽子和衣服。

　　好吧，既然躲不过，那就去看看到底有多可怕。开始时看一眼心里就麻到发紧，直到一次次面向它，走近它，练习在用镰刀砍的过程中敞开胸膛，心里的紧一层层松开来。一直以来被罣碍的都还是在这方寸的气血上，总是向外以为会有活路出现，但只有向内了才能让自己不再退缩。

　　连着两天种植萝卜种子，在东苑最高的山顶田地，呼呼吹着冷风。不需要消耗很多体力，一直蹲在田埂间，和腿的酸麻胀共处，察觉自己有在反复练习放松肩膀，敞开胸膛，和烦躁的气血和平共处。可总觉得自己处于讲师所说的那种状态——放松肩膀，敞开胸膛，然后赶走胸中的那团气血。

　　分享时，志工说，即使会有片刻的轻松也只是昙花一现。她带领我们做了一个练习对比，先让自己浑身放松下来，然后松松地让自己的胸膛慢慢紧起来，感觉到胸膛里气血虽然紧起来了，但却是酥酥麻麻的能量松松围着，心情依旧是轻松的。接着，换一种方式，用力地让自己的胸膛紧起来，此时胸膛里就像一块硬邦邦的水泥板，一层包裹着一层，压抑得让人喘不过气来。这不就是平时自己的状态模式嘛。仍旧在用力，用“紧”对待“紧的气血”，用“沉闷”看“沉闷”。回想起讲师在进阶中说的，“所有的感受都是能量聚散离合的表现形式。”不管什么样的气血形态， relax，带着轻松的心情去感受它。

　　接着在爬坡的时候立即有了不一样。之前爬坡，走得慢时气血沉沉的，越走越沉越无力，会选择加快步伐，敞开来迎向沉闷的气血。随着步伐的加快，沉闷堵堵的气血会被冲散，变得活跃开来。这次不加快步伐，就让气血沉闷在，却是松松地去感受，它依旧在，一路竟也能够轻松自在下来。

　　不同的季节，顺应天地万物生长的规律来进行耕种、收成。这次上山还体验了制作酸菜的过程。酸菜是由高丽菜最外层的几片叶子来制作的，有幸能够经历擦拭、晒干和包装这几个环节。第一步擦拭高丽菜叶，看似很简单的一件事，自己旧有的习性一下就出来了。当时想着下一步骤是晒叶子，一片片摆在户外的草坪上来晾晒，总是要重新拿了铺放到外面去的，那擦拭完也没有必要把叶子一片片堆放整齐，心里当时有这个卡上来，但也没多想就这样去做了，一片片擦拭完，随意地摆放进了篮子。

　　后来在志工的提醒下，改成“整齐地”摆进篮子，一筐乱糟糟和一筐整整齐齐的叶子，看着黄庭里的感觉就不一样。在做下一步骤晾晒的过程中，体会更加深刻，从筐中取出一摞擦拭完的叶子，在摆放的过程中，整齐的那筐叶子摆放效率非常高，黄庭里气血松松的，畅快得很，而乱糟糟的那一筐，每次拿起一摞叶子，一次卡就上来了。回想起志工提醒的：道，在日常生活的细微之处就要开始练习，老天爷早就精心设计好了一切，做事稳稳地按次序来，有次序的当下就在存养那股气，没有次序，卡的当下就在漏损了。

　　若没有自身向内去体会，加上志工提点，自己不会知道一直在不断重复旧有的模式，就像是日常中，我是个“差不多”主义者。却不知，这种对待事情的态度在心里已经根植得很深，流毒也是很深了。

　　放一把锄头、穿一双拖鞋、放一件物品，联想到讲师也总是能够一眼就看到事情的根本问题在哪里。功夫都在心里、在气上。

　　在被指出问题的当下，有时心里会有一阵紧紧的气血上来，开始自责总是出错，那几天总是沉浸在闷闷的气血中。直到有次来了一个大的气血，让自己深陷在纠结的气血里，那个气血很紧，往内一直缩着，有好一会。突然意识到，这个气血不就是来提醒自己要向内吗？现在不练要等到什么时候？向内的时候，一切豁然开朗，也更加愿意从心上去真正改过。

　　有同学说：“不要被自己的私欲给骗了，要让自己的良知显现，就要在旧有气血上来的时候，向内观照气血的模样，去感受气血上的攀附，并且选择做正确的事情。”这一点也很重要。回想起上一次的初阶，另一位同学也说过，宽两秒的前三步做好了，第四步是自然而然显现的，成人成己的心不用去寻找，从气血的束缚中出来后，良知自然会显现。

　　十几天的时间里，在讲师、志工的带领下，学习制作酸菜，采摘、剥和切竹笋，体会到顺应万物本自具有的特性，稳健地有次序地去做。道，就在生活的方方面面，简单到每个人都可以练习得来，但却需要真正持久、踏实地练习，才能不断地感受和印证这门学问的可贵。

声明：

　　本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第三百一十四期