作者：杨良平

　　遭遇人生困境，迷茫痛苦之际，朋友带我走进了黄庭禅初阶课程。

　　第一次体验到黄庭的存在，第一次知道情绪就是气血，第一次听说愤怒、哀伤等负面情绪不需要转移平抚，更不需要时时勤拂拭，而是可以跟它和平共处，甚至欢迎它的发生……两天课程下来，懵懵懂懂地觉得，通过站桩、静坐、读经能养精气，或许这些能帮助我面对当下的处境。

　　初阶课程回来后，每天坚持练习宽两秒、静坐、站桩、读经、听张庆祥讲师的经典和幸福内心禅、记录善本等，这些成了每天必做的功课。

　　坚持一段时间后，发现小的情绪来临时，可以很快回归正轨，做该做的事。然而有些人和事触到心底最痛的伤时，宽两秒不起作用，静坐站桩也进行不下去，人简直要崩溃，痛苦到怀疑人生，怀疑整个世界，甚至想一了百了。

　　此时观内心，发现全身紧绷，黄庭坚硬如石头，全身冷得发抖，喘着气，试着用宽两秒四步骤，肩膀放松，胸膛敞开，然而再往下就走不下去了，仍是痛苦不堪。我练不成这个心法，我开始自我怀疑。

　　良知让我想到年迈的父亲和刚大学毕业的儿子，我不能自我放弃，我得努力自救，不能沉沦下去。

　　我又报了瑜伽、写作、摄影等课程，不断学习充实自己，让自己忘掉痛苦。但当我闲下来，一想到有些事，情绪仍不能自已。朋友看到我的沉陷，热心邀请我参加实地生活禅、做礼记志工、做训蒙班志工等，慢慢地发现所做的这些能养正气，只是心法练习仍不得要领。

　　长沙本地耕读体验营即将开营时，朋友又不断催促我报名，告诉我机会难得，再犹豫就没名额了。我就这样来到了两天两晚的耕读体验营。

　　助教带领我们跑步、站桩、静坐、学习张讲师视频、做各种游戏来练习，手把手教我们练习心法、农场劳作实战心法……

　　两天两晚安排得满满的，不觉得累，吃得香睡得踏实，满满的喜悦，满满的收获……

　　先说宽两秒练习。以前觉得宽两秒练习没效果，甚至和佛家的时时勤拂拭无异。学讲师视频，两位助教一边讲解，一边手把手演示，形象的教学让我终于有所体悟！在后来的心法练习过程中，看到气血涌上来，宽两秒后可任其发生。

　　挤爆气球的实验，看着黄庭一步一步地紧，挤爆瞬间全身一震一紧，接着黄庭处似有烟花绽开，继而缓慢回落。黄庭范围、紧度变化很清晰，温度变化不是很明显。

　　沉船游戏一开始，宣布游戏规则后，我马上进入了状态，心里的“义”马上升起。既然大难临头，那就坦然面对死亡，我要把生的机会让给有能力的人，好让他们活着去造福众生。家人只在脑海一闪，生时无愧于心，死亦凛然，我不在了，还有他人会爱他们。

　　我心情平静地走向人群中间，碰到医院工作者，静静地看着双眼发红的她，轻声说好好活下去，对方愧意十足地说声对不起，我微笑着，内心无波澜。

　　后面送出两张卡片，黄庭变化也不大，但当一不认识的同学送我一张卡片并说好好活下去时，黄庭涌上来酸和暖，大小巴掌大，温度6，紧度5。宽两秒后，任气血翻涌，眼泪很快止住，情绪趋于平和。

　　当学姐玲走向我，红着眼带着泪，静静地盯着我，用平稳而鼓励的语气对我说好好活下去时，一阵阵酸和暖不断涌上黄庭，我的眼泪夺眶而出，扑簌簌往下掉，我不想接她的卡片，生的机会应该给她。

　　她直直地坚定地盯着我，鼓励着我，我也盯着她，从她的眼神里，我读出来，我们已经不在沉船上，而是回到了日常。她在鼓励我，不管以往发生了什么，都要好好活下去。她鼓励着我，我点点头，含泪接过了卡片。

　　游戏宣布结束，我站在原地，宽两秒，感受着全身的暖暖气血，感受着同修们的善意。这是个温暖的团体，大家鼓励着、搀扶着前行！

　　第二天是农场割草体验，开始时我想，对农村长大的我，这点劳动能练到什么？地里的活没有难倒我的，我享受劳动带来的乐趣。

　　随着时间推移，出现了各种情绪，组长不断提醒内观。割草也有“义”出来，我会割就多割点，选不好割的去割；看到开满小花的野草还有薄荷、鱼腥草等心生不舍；看到又长又有刺缠缠绕绕的藤蔓心生讨厌；因穿短袖，胳膊被草儿割得道道伤痕，后悔自己没穿长袖；看到有的同修不认真割，心有评判；农场露天吃饭，有新奇有兴奋；中午太阳出来晒得痛，有逃避情绪……原以为简单的事，这一内观下来，居然有很多情绪发生，这道练习题真不简单。

　　以前在农村干活，如果太阳底下干这么久，绝对有累的感觉。那天居然一点也不觉得累。助教说，因为我们不断内观，不断放松地干活，所以不累。如果农夫会像我们这样做事，也不会觉得累。原来如此，心法的强大，不可比拟。

　　总之，这次耕读体验营收获太多，纸短情长，不一一赘述。感恩张讲师和黄庭禅！感谢学姐创造机会让我练习心法，体验经典，实战经典！感受到大家的善与爱，黄庭暖暖的。人生路上，能和你们相遇真是太好了。

声明：

　　本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第三百八十三期