作者：井底蛙
我的世界总是”惊喜”不断，每天纷繁的事物之外，也会随时送上我不得不吃的小点心。我有一家做了十几年的企业，因为现在经营者的决策错误，导致亏损严重，需要清盘关闭，而几十年来一直清清白白做人、近几年更是清静修行的我，一夜之间就被扯到各种债务纠纷中。这就是我最近的点心，由不得我不吃。
在手忙脚乱的处理这些事情的时候，再没有比”成人成己”（晚两秒part2）来得更及时的功课了。这次跟随黄庭禅到北京开课一行，领到中岭山所送来的这个功课，好像收到上天一份格外悲悯的礼物，给我这艘风雨飘摇中的小舟，装上了顺风的帆。
刚刚开始练习，并没觉得跟晚两秒（part1）有太大的不同。只是每个动作更加细致了而已嘛，我自以为是的老毛病就出来了。第二天，讲师发来芳余的分享，看完后感觉头上直接掉下来三根黑线。惭愧、内疚、着急、流汗…这时开始，才开始老老实实的练习。这几天的练习，总结如下：
第一天：我发现在手的帮助下，实相很容易的清晰起来，情绪在手触摸黄庭的那一瞬间停止攀附。这次新的练习也发现自己的脸、肩膀平时很容易就是紧绷的，眼神也是用力的。但第一天还不习惯情绪一来马上就甘愿去练习这几个动作。
第二天：常常忘了要先松开关节，就急着去摸黄庭。发现错了又重新开始，但当下的情绪很明显的已经消褪了。这一天练习的次数渐渐多了起来，比较甘愿，也似乎更容易察觉到情绪。
第三天：早上起床就做四步骤练习，发现还没站桩已经好像阳气完全升起了似的，精神变得很好。晚上睡前最后一个动作也是完成这四步骤，睡眠变得很深沉，感觉丹田热能明显变强。
第四天：重点留意第三步”成人成己”时，内心的力量从哪里发出来。一次次的深入感觉，发现能量在黄庭和丹田间的流动形式。只要是情绪，小腹会变紧，气上浮到黄庭，丹田变得虚弱。而成人成己的心要真正发出的时候，胸膛、腹腔会松开，气自然下沉到小腹，丹田变得厚重温暖，蠢蠢欲动，继而缓缓鼓动，黄庭周围的力量卸去，少量的气血在流动，云淡风轻。此时全身的关节自动”咔咔咔”的松开来。突然间法喜充满。就带着这样的觉知走在路上，感觉到自己的脚了，感觉到脚踩在地上了，每一步都那么真实的感觉到大地，一步一步，我如同新学走路的婴儿，小心翼翼，欣喜好奇的体验踩在地上的稳健的感觉…
第五天：不管有没有情绪，有空就练习。平时以为没有什么情绪的，练习后两下对比才发现，原来胸口内一直有一团约一级左右的气血紧缩着的，好惊人的发现。另外也发现这四个步骤，我会常常自动省略掉第四步（追补），发现其实我每一步练习得都还是朦朦胧胧的不够清晰，发现我很多时候都不按要求，很多时候不想说出口…可是仅仅只是这样观照，我的精力变得非常的充沛，我乐此不疲，在有情绪的时候练，没有情绪的时候也练，散步的时候练，疲倦的时候也练。无一例外的，只要走完第三步，成人成己的心真正升起，丹田如同发动机点燃般，迅速送上来充沛的能量，充满全身，我喜悦到手舞足蹈，觉得终于尝到了自身能量的源头，源泉滚滚、源源不绝…原来孟子说的「其为气也，配义与道」是这么回事啊！难怪以前怎么养气都养不起来。
第六天：凌晨，做了一个梦，梦中跟人吵架，愤怒滔滔不绝，一如从前的我，任那愤怒宣泄的记忆直到醒来仍然清晰无比。这是怎么了？我摸着黄庭，松开关节，说着成人成己，可是丹田的能量变微弱了。哦！难怪孟子要说「持其志、无暴其气」，这岂不是活生生暴散了我好不容易积聚起来的正气吗！
上午开车上高速，我想要超过一台大货车，虽然做了这个决定，但胆小的我内心的紧张颤抖跟以前一样完全呈现，小腹紧绷起来，气提到胸口，真是很伤身啊！可是当下又不能伸出手摸黄庭，我试着松开全身关节，让气沉下来，车似乎也变稳当了，毫不犹豫加大油门，从那巨大又仿佛有吸力一般的大货车旁边飙过…这次我发现，只是关节松开，让能量自由流动，我好像完全不害怕了呢！我不再怕那些可能发生的坏事，我不怕内心的阴影，应该说，我不再怕”怕”的感觉…甚至，我期待情绪来临，好让我有机会准确的验证验证…
第七天：无意中在镜子里看见自己的眼神，变得似乎有点透着”慈悲”的感觉。今天正好是周日，生活禅要进行，来了个新朋友，她问了几个问题，在回答的时候，我虽然没时间在那时候练习成人成己，但我的身体自然的转向正面对着她，很诚恳的回答。我发现内心，真的很想她能够比现在更好，而以前虽然也常说这些话，但却很少打从内心发生的。
今天周一，走在大街上，条条路都堵车。在如织的车流人海中，在赤日炎炎的蓝天白云下，平时十分钟的路程，花了一个半小时才到。过程中，我不断地练习成人成己，渐渐地，炎热堵车的世界清爽了，我的内心也坚定了，有一种温和的希望，希望这个世界更加美好。
虽然我的练习还不够，习性毛病还很多，但我已经确信，这一生，我会用自己全部的心力：无论在我好的时候，还是不顺利的时候，在我健康的时候，还是生病的时候，在我烦恼的时候，还是疲累的时候…我都想让这个世界，想让这世上所有的人、事、物，变得更加美好。因为，这个世界，就是我生命中最重要的那一部分！
声明：
本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。
——来自电子报第六十二期
