张庆祥讲师

       学生问：这一周持续高温，台东达到摄氏42度，来到中岭山的黄庭书院，电风扇、空调都没有开，如此炎热的天气，讲师您是怎样度过这个夏天的？

       张讲师答：人体本身就有调节体温的机制，当外界温度过高或过低时，人体会透过扩张或收缩皮肤、血管，达到散热或产热能的效果。

现代人为什么越来越怕热？

       这和我们的生活方式有着莫大关系，不外出活动，吃太多的肉食、含太多添加剂的食品，这些因素使体内产生了不少毒素，排不掉的毒素会转成一种燥气。还有身体的杂质多了，流出来的汗是粘粘的、臭臭的，让人感觉不舒服。

       想要凉快渡过夏天，有三个良法。第一是多吃清淡的饮食，能够采取素食是最好的，吃得干净，体质慢慢会改变，心情也会有所改变。第二是用锻炼身体的方法，站桩和静坐都很好，常常静坐、站桩的人不怎么怕热，就是比一般人更耐热，在常人感觉比较难耐的燥热中，我们还可以很轻松自在。第三是心理的方法，古人常说“心静自然凉。”当燥热感来袭，你看着内心的感觉，就象看风景一样，内心有点紧、有点热，如同一重重热浪，带着欢喜心去迎接内在的发生，即便在流汗的过程中也不会感觉到浮躁，也是甘之如饴的。

      现代人觉得稍微有点热，不舒服，就打开空调，这样对身体不太好。很多疾病都是跟毛细孔关闭有直接关系，因为没机会出汗，体内很多毒素没有办法排出。能够流汗是一件幸福的事情，我们每次站桩完毕，大汗淋漓，身心畅快，人会感觉特别轻松，长时间坚持静坐、站桩以后，流出来的汗象水，好比刚刚沾了水干掉一样，不会造成那种不舒服、不愉悦的感觉，所以，在身体许可的范围内，多流一点汗是好事。

       从中医的角度来看，长时间吹冷气对身体有不好的影响。时下不少地区平均气温都高达36、37度，很多地方室外特别炎热，室内却太冷了，里面开着十来度的冷气，工作人员穿着长袖上班，有的甚至还加外套。大热天去搭地铁，或者去坐游览车、巴士，冷气开到必须穿上夹克，不然等你到目的地，你就冻感冒了。空调温度要调适当，避免太大的温差，当你从很冷的冷气房走出来，外面温度很高时，一冷一热的温差，容易让人产生中暑，或造成身心失调等现象。

       在夏天能够流汗就尽量流汗。如果太热受不了，开点冷气没关系，但温度不要开得太低，这样既可以节约能源，对身体也有好处。

       在夏天，我们站桩、静坐的时候要注意什么呢？如果不得已要开冷气，冷气口不要直接对着皮肤吹，调到身体可以接受的温度。如果能够不开冷气，把窗户打开，让汗畅快地流，对我们来讲也许会更好。就我的经验来说，一开冷气就觉得不舒服，不开冷气，再怎么热，只要一静坐，就感觉身心非常清净。

       以上三个简单的小妙方，大家不妨一试，希望大家都渡过一个凉爽的夏天。

——本文来源：《幸福内心禅》第65集