作者：张庆祥讲师

　　同学问：张讲师，在人际交往中我总是很拘谨，从来感受不到与人交往聊天的乐趣，连开朗的人跟我相处后也会被我感染，变得拘谨。我想变得和乐坦荡起来，想有调节气氛的能力。请讲师指教，好让我在生活中去时习。

　　张讲师答：拘谨的人几乎都是太注重别人对你的看法，所以你就会把注意力完全放在别人的反应上，越是这样你就越拘谨。因为在全然专注外在的当下，你已失去了内心里面的自在。这样的情况要怎么改善呢？答案很简单，就是“专注你的内在”。时时刻刻，就只注意你的内在轻不轻松，注意自己坦不坦白，注意自己是不是正在伪装。

　　一个人如果内心轻松，即使他不讲话，也可以从肢体语言显出他的轻松。你专注自己的内在，检查自己是不是与人应对时，都怀着一种为人好的心，一种善意。和别人聊天不必聊什么特别奇异的题材，不必聊什么特别有学问的题材，不必刻意去逢迎人。这些都是矫揉造作，都是好名的一种虚伪。

　　就观察自己轻不轻松，并且也希望别人轻松，即使没话可聊，也不用刻意去找话。即使你静静地坐着，就只是观察自己轻不轻松？你不需要一直想要迎合人，你也可以和旁人聊些日常生活琐事，例如食衣住行上面的事情，就这么简单，不一定要表现得自己多有才华，不一定要找到什么石破天惊的题材，才觉得可以去跟人家聊天。

　　为什么你处处拘束着自己，放不开自己，我觉得这隐藏着好名、虚伪的成分在里面。你就深怕这样做也被人看不起，那样做也被人看不起，结果变成什么都不敢做，变得什么都拘谨，这更让人感觉你矫揉造作，更让人离你远去。

　　所以我常常在讲，对自己的观察，最主要是观察自己轻不轻松、自不自然、真不真实、有没有怀着为人好的心。当你这样在观察自己，注意力放在自己身上，让自己归正，你就不需要不断地修饰外面了。

　　你现在注意力都在观察别人，在意他对你有什么观感，对你有没有好的印象，你非常在意处处要留一个最好的印象给人，你越是在意，却越弄巧成拙，压力越大。

　　你甚至从小到大就一直这样，在这个毫无价值的循环里绕不出来。时间一日日地过，年纪一日日地长，而这点小毛病却一直没什么改进。不如趁现在彻底改变一下吧！把注意力抓到内心里面来，真实一点，诚实一点，坦白一点！你不需要再做任何虚伪的、假装的、逢迎的事。

　　果能如此，一段时间后你必将体会到，你将自自然然就轻松下来了。

——来自电子报第三百九十五期