张庆祥讲师

       每年6月的7号和8号，对全国高考生来说，至关重要。十二年寒窗苦读，面临这场可能影响一生的大考，能否轻松应考正常发挥，是每一位考生、家长和老师最为关注的焦点。推荐一招秘诀，可以快速教会考生们轻松地以最佳状态面对这场国考！

       谈到高考，是个让不少人都揪心的问题。考生揪心，家长揪心，学校也揪心，整个社会好像跟着提心吊胆一般。现在已经临近考试了，最紧要的是这些考生们怎么样释放掉自己的压力，轻松应考。

       这是有办法的！

       对于我们“黄庭禅”来说这是简单的事情。很多学过“黄庭禅”的朋友，特别是学生，面对考试时，能轻松地面对压力。这种能力对他们的帮助非常大，给他们的学习和生活带来很大的进步。

       一提到禅学，大家都会觉得比较深奥，但我们有很简单的方式让大家立即可以掌握，这个简单的方式是什么呢?就是关节的放松。

       当一个人觉得有压力时，身体会很紧绷，这是我们可以觉察的。 “黄庭禅”告诉我们，这其实是我们内心的紧绷。内心一紧绷，全身所有的关节都会跟着紧，讲内心，大家不容易懂，但是我们来讲关节，大家都容易懂和体会。

       全身有各种关节，其中两个地方的关节对于放松比较关键。

       一个是胯关节，胯骨是大关节。当应考时感觉有压力，就先把胯关节放松。虽然很多考生还没有学习“黄庭禅”的放松内心的方法，但是只要关节一放松，马上就会觉得自己的压力减轻了。只要时时觉察和放松，我们在学习中、考试中都会轻松很多。

       另一个是肩关节，肩关节也是比较大的关节。我们可以扫描、观察一下自己的肩关节，它是否紧绷的，如果紧绷的话就把这个紧绷力量放开。

       现在大家可以尝试跟着我的引导做一下。先把注意力放在肩关节上，松开来，松下来以后顺着放下来的这个势，想象一直松一直松，松到脚底去，这样做几遍，你就会顿觉轻松许多。

       面对任何压力的时候，只要懂得先从肩膀顺着这个势往下松，身心就会松下来。身体先松了，心情也会跟着松下来。任何紧张、有压力的时候 ，我们仔细观察，就会觉察到自己的肩膀关节、胯骨关节都缩了，可实际上源头是因为心先紧了。现在距离高考时间很短了，这个时候给你讲内心如何放松的方法，不太容易体会掌握，可只要我们懂得把双肩和双胯这四个大的关节松掉，你内心的紧张就差不多已经松掉一半了，这对于考生们是很有帮助的。

       祝福大家轻松迎接高考、考出自己满意的成绩!

——本文来源：幸福内心禅第163集