作者:汪首学
数年的禅修实践，特别是经典文化的学习和站桩、打坐的练习，使七旬的我一步步地长养了精气神，永葆一颗年轻的禅心，而且，从学习黄庭禅的儿女和年轻的同修那里不断获得精神食粮，使我每天都过得很愉悦，心花总是朵朵盛开。
多年的实践发现，黄庭禅不但从来不排斥老年人，而且特别尊重老年人、“偏袒”老年人、爱护老年人，是老年人的“护身符”，使我们能从容地安享夕阳红生活。
比如，任何一个练习黄庭禅的初阶学员，都必须经过宽两秒~四功课、成人成己~五功课和大小先后~六功课的学习阶段。这些功课中设置的“敬重父母”、“对父母晨则省、昏则定、出必告、返必面”、“养亲心”、“孝父母”、“己所不欲，勿施于人”等，似乎都是专门为老年人设置的。在我看来，任何一个家庭，只要有人学习黄庭禅，首先受益的就是这个家庭中的长辈。这就是普遍看到同修们“家有黄庭禅，儿女孝为先，和睦夫妻情，老少康又安！”现象的原因所在。
另一方面，如果老年人也学习黄庭禅，特别是聆听《幸福内心禅》，坚持练习站桩、打坐，对于提升老年人的身体素质、改善老年人的晚年生活质量，是很有帮助的，使老年人身、心两方面得到滋养，能够安心地颐养天年。
比如，我学习黄庭禅之前，生活缺乏规律，往往深夜1时左右才上床睡觉，常常要靠数1、2、3、4、5……来唤起睡意，久久不能入睡。经过一段时间的黄庭禅学习，我坚持每天早上5：20起床，起床后站桩，晚上睡前打坐，晚上11时前准时上床睡觉，很快就能进入梦乡。即使夜间起来给小孙子盖被子或是小解，也不会有因中途醒来难以再入睡的事情发生了。
再比如，急性子的我习惯一出汗就立即冷水洗脸、脱外衣等，常常引发感冒，而且只要一发烧，嘴巴上就会长出一些疱疹样的疙瘩，痛痒难耐，一两个星期都不能康复。学习黄庭禅后，站桩、打坐，一年到头难得感冒一次，即使偶尔感冒了，也会很快恢复健康，再没有为嘴上长疙瘩这种事苦恼过。
学黄庭禅之前，我自己不吃素，还强烈反对儿子、儿媳吃素，认为吃素会影响身体健康，没有营养……我自己一天不吃肉，心里就不舒服。那时候，身高1.64米的我，每天挺着鼓鼓的啤酒肚，像身怀六甲的孕妇，体重有70余公斤，连弯腰都十分困难。学习黄庭禅后，跟着晚辈吃素，不但消灭了啤酒肚，体重也一直保持在66公斤左右的标准值，身体素质比原来提高了许多。骨质不疏松，牙齿不松动，所有体检指标都在标准值范围内。
在我看来，老年人有一千条理由支持晚辈学习黄庭禅，最好自己也亲自参加到黄庭禅的学习中，做一个年老的同修，修一颗年轻的禅心，无论对自己还是对儿女、对社会，都只有好处而没有坏处。
几年学习的亲身经历告诉我：
《国学讲座》很经典，尽管学！
《幸福内心禅》很精彩，尽管听！
站桩、打坐很精神，尽管做！
黄庭禅很养生，尽管来！
声明：
本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。
——来自电子报第一百七十七期
