张庆祥讲师

       编者按： 生活中不少人常会感觉心头有沉闷的感觉，做什么事情都没动力，当下该怎么做，才能有所突破呢？

       这种沉闷感常常困扰很多人，要解决可从以下两方面来着手：

       一、是改善自己的生活习惯

       若你总是感觉胸口有一股沉沉的气，做什么都提不起劲，这就表明你的阳气耗散得很厉害，你的生活作息肯定有大漏洞。

       一个人的生活作息，是会影响内在的精气神的。譬如早睡早起，吃的食物简单、洁净、天然，这对提升精气神是有帮助的。如果喜欢喝可乐、吃汉堡、吃添加化学调味料的东西，或常常对着电子产品，拿着手机，这些电磁波会对我们会产生很多影响。

       这些不好的生活习惯会让我们身上的精气神无形中散失。精气神的散失就是所谓正气的溃散，阳气的溃散，阳气的溃散就是等于阴气的累积。当一个人身中累积阴气，精神就开始凋萎，当精神凋萎到一定程度时，就会常常感觉到没有朝气。

       所以想要改善这样的状况就要改正我们的生活作息和饮食，加强运动，这是第一方面。

       二、是认清沉闷感觉的真相，这是釜底抽薪的方法

       沉闷感上来时，我们往往想赶跑它，找些东西刺激一下自己的精神，让它提振起来，这种方法一瞬间可能有效，可离开了这些刺激，就会重又回到低迷的状态中。有釜底抽薪的解决办法吗？有的！

       当沉闷感上来时，觉察自己的身中哪里有发生。开始的时候，你会一脸茫然，反正就是不舒服，浑身不对劲，可要指出哪个地方，又说不上来。这是很正常的，内心感觉发生的位置已经丢失了两千多年。

       可很多的生活经验会告诉我们，凡有感觉必有位置，如牙痛你能指出位置来，蚊子叮了你也能指出位置。当闷闷的感觉上来时，我们尝试用手去触摸这股低沉的感觉发生的位置，一次次去触摸，最后会找到答案，这个位置就在胸口两乳的正中间，古人叫黄庭，也叫内心。

       仔细地觉察，这沉闷就是在内心的一股能量，它有点紧有点沉，这就是沉闷感觉的真相！当我们敞开胸膛，让这股能量的紧和沉存在，不对它有喜欢或不喜欢的好恶分别时，当下我们就会觉得很轻松，不会被沉闷感觉给带走，自己内心的隽永安宁自在就能把握！

 正确的练习很重要

       可是即使我们觉得很有道理，能量就是能量，能量可以不代表心情，心情可以完全把它看成能量，但我们却做不来，为什么呢？因为这是要经过练习，不断地练习。

       就好像理论上我们知道左手也可以写字，但是却写不来，理论上说这样投篮会进的，但是却投不进，这就是差在练习，不然理论上我们打高尔夫球也可以打得跟伍兹一样的好。差别就在于能否正确地练习！

       黄庭禅所教的“宽两秒，心自在”的心法，就是古圣先贤传承下来的安顿心灵的心法，情绪来时观照内心的一股气机能量的本来模样，对它无分别取舍，就可以从烦恼里面走出来。进入黄庭禅课程，我们可以学习如何了悟情绪

——本文来源：《幸福内心禅》第13集