作者：杨真

　　参加黄庭禅初阶至今，“宽两秒”心法不知练了多少次，但似乎没有成功过，然而“皇天不负有心人”，终于练到了一次，记忆犹新。

　　那天，弟弟在众人面前对我发脾气，弟妹上前劝说，他却将弟妹骂回屋里，把我一个人晾在一边。不知所措的我，当下很有心情，但提醒自己回到内心，感受着黄庭的酸与堵。可没想到第一股气血还没散，第二股气血又来袭了：家里开饭在即，小儿子却哭喊着说饿了，竟自跑到隔壁沙县小吃要了一笼屉蒸饺，我真想上去打他一顿来消消气。

　　这时我意识到方向错了，要回到身内，于是我感受着黄庭内那股强烈的气血涌动，先把孩子拽回了家。可没想到“树欲静而风不止”，一进家门，老婆就板着脸劈头责怪我说：“你去哪里了，这么半天才回来，不知道家里等着你吃饭吗？”看到她那生气的样子，听到她的指责，又一股强烈的气血冲上胸膛，有一种想去反击的冲动。可我没开口，提醒自己不要被习性带走，就让身内的暴风雨来发生吧！三股气血来袭，我不想逃避、转移，带着这份觉知，独自走进房间把门关上。

　　我盘腿坐在床上，肩膀放松，敞开胸膛，感觉着自己，就只是这样静静地坐着，静静地感受着黄庭里面气血的翻涌。我当下的态度就是接纳，让它有什么就存在什么，没有人为地用力观照，就是按照张讲师说的，松松地、简简单单地去做，气血本来的样貌呈现了出来……不到一分钟的时间，奇迹般地，我感觉到整个胸膛豁然开朗，全身充满着一种气感。

　　那个当下，愤怒、埋怨的声音不见了，堵堵的、闷闷的感觉不见了，我感受到的是一股清真的、全身清澈通透的感觉。瞬间一个念头升起，“老婆孩子还在餐厅等待着呢，他们已经很饿了，我要跟家人们吃一顿和谐的晚餐。”随着念头的升起，我迅速起身下床，感觉整个身体是被一团轻盈的气带动着，在这股气里面不仅仅有觉知，还有着为人着想的意念在，原来这才是真正的我，原来当真正地练到了宽两秒，能体会到内在那团气里面，本身就具备为人好的心，那团气里面本身就带着智慧。带着这个宽阔的感觉，当下就会去做该做的事情，而且做出来的结果，是成人成己的。

　　这次，我体会到了“宽两秒”练习的关键点，就要在气血来袭的当下才成。必须要在觉知情绪来袭的那个当下去练习，而且以什么样的态度去对待这个气血，这一步是关键的关键。当这个气血呈现出来本来的样子，所有的“格物致知”，都在这团气上建立起来。我要做什么，我要如何去做？那个当下身内的气和头脑是完全在一个成人成己的方向上的。那个宽松，那个清晰，真正的宽心自在，是自然出来的。这是我们练习最终要实现的一个目标，张讲师在喜马拉雅的“幸福内心禅”第一集就讲到过。

　　原来我一直活得糊里糊涂，一直活在情绪里而不自知！原来《大学》里“格、致、诚、正”真的是有次序的，是建立在那股清真气机的感觉里。

　　“宽两秒”四步骤，步步为营，真实不虚，直达“心自在”的彼岸。只有在那个当下，内心那个为人好的心才是纯净的。张讲师说“心即是气”，其实气也是心，无二无别，当在自身中印证了张讲师的这句话以后，那份喜悦无以言表。

　　虽然现在自己还常常被打回到浑浊的状态之中，但我深切地体会到“宽两秒，心自在”的滋味，真实不虚。今后练习的目标和方向更加明确清晰，接下来只有踏实地去练习了。

声明：

　　本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第三百五十七期