作者：茵茵

       也跟很多人一样开始自修，或参加团体，也接触宗教，一路上我很清楚明了，我不想受苦，即使有过短暂的解脱，但是苦仍然存在着，内心感受愈来愈强烈，安慰自己的做法也愈来愈多。可是我知道一定有解脱的方法，只是还没学到。

       学习黄庭禅，最初触动到内心的，就是“有感觉了”。

       第一次触动是在动禅的割草中，也第一次发现了过度用力紧绷的自己，原来在生活与工作中我会不自觉紧绷，却从未曾有过改变，这次，因为自觉而心甘情愿练习“宽两秒”让自己松下来。

       第二次触动是在禅院的厨心学习，在下雪的寒冬里，双手在冰冷的水里洗了18公斤的青菜……心里真是无比的紧绷。而过程中发现主厨与志工们的一举一动，自然展现心中有他人，行禅小帮手也经常提醒我们要练习“宽两秒”。寒冷的环境下一天下来，没有冻伤只有养气和黄庭的开阔温暖。

       我想，活着就是要这样地活着。

       第三次触动，是与带着微笑、年纪稍长的志工上山砍草。

       身体感受到气温的炎热，眼见不整齐的草很高，坡很陡，心烦呼吸乱，拿着刀的手，每一动作都是过度用力，好累，一直看为何学姐可以一直微笑，很自然很顺地完成？问了她，她笑着说：会累啊，但是我们有“宽两秒”，累的时候就练习宽两秒，看看那个累和烦的气血是什么样子，再升起成人成己的心，累中也会很幸福。

       我想，幸福地活着就是在任何困难的境遇下，都能微笑。

       第四次触动，是认识了憋气中的自己。

       动禅日，开心拿锄头，准备好好长养精气神，时刻提醒自己关节松，带着微笑开垦一亩田，但遇到的却是只有2分土8分石头的土地，手愈紧锄头愈高，天啊，手臂好痛，做不动了，同行的志工提醒我感受手臂的感觉，除了痛还有什么？停下来内观，当下的痛不是痛…而是紧密的，温度略高速度很快的一种感觉组合，原来这就是气，就是“宽两秒”中，所谓观照气血的实相、接纳。

       好幸运的体验。

       于是脑袋就想，我应该能开始拿锄头了（我已让能量自由），但重新开始不到10分钟，身不由己的感觉又绑住了我，学姐这时问我说：你呼吸顺畅吗?

       我想——呼吸不就是吸气吐气吗？当时是一副“那不然咧”的表情，看着学姐。

       学姐又说：“先别急着回答，你先观照，要真的感觉一下呼吸再回答。”她提醒我观照拿锄头前的呼吸，一次次的比对观照后，才发现原来我的“预备”不是准备好，而是憋气！原来我的准备好不是面对，而是抵抗！我认为的休息还是想赶走不舒服、还是憋气……原来，我的关卡在，根本没把胸膛打开。

       呵呵~这就是黄庭禅随处可有的练习妙趣，你知道吗？看到自己的误区就有了进步空间，真是开心。开心于生活中不再专注于苦，还有很多更重要的事要做，可以做，能学习，能练习，能成人成己~

       感谢张讲师教我们，还提供让我们学习的校园，感谢这个校园与同学~

声明：

       本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第二百二十七期