作者：林穗珠

　　今年参加完六月底广州的分享会后，我就重新开始了站桩和打坐，至今已有3个多月了。回想起两年前，不要说站桩了，就算是打坐，每次起床前的思想斗争可是激烈了，左思右想好一段时间才勉强爬起来，头脑同意了，可由于内心不答应，因此打起坐来，往往不是昏昏欲睡，就是艰难地熬时间，就因为如此，时间长了，对早起打坐越来越抗拒，慢慢地也就放弃了。

　　这次分享会后，跟着大家一起站桩，那一次站得浑身湿透，但是结束后却有一种说不出的爽，人精神多了，感觉特别好，但站的过程中双脚抖得很厉害，后来才知是自己的精气神太差了，才会这样。这一次，我下定决心一定要坚持站桩，不能让自己的精气神继续萎靡下去了。

　　于是，7月2日，我开始站桩，先是站30分钟，两周后，我开始站60分钟，每一次站桩前都先做扶墙压及下蹲，下蹲每周增加10下，至今已做到120下，刚开始，在做下蹲前总要想想，害怕那种累的感觉，特别是膝关节的那种酸，特难受，由于害怕的气血在，因此胸口内就揉成一团，更加的紧，没有放松。于是，开始第一个月，做下蹲特别费劲，做完还气喘吁吁，胸口都很闷，有时还要张开嘴巴大喘气。后来，在生活禅中我提出了自己的困惑，同修们给了我很大的帮助，他们告诉我，在下蹲动作时关节要放松，胸膛同样要敞开，要用鼻子呼吸。于是，第二天我在站桩前做下蹲动作时就按照他们说的方法：关节放松，胸膛敞开，用鼻子呼吸。果真，连续做50下都觉得比较轻松，虽然做的过程中仍感到膝关节处有酸的感觉，但酸的感觉一出来，我就观照它，马上放松，结果做完所有下蹲后膝关节没有以往的难受感了，连呼吸也很顺畅，而且不会喘，下蹲结束后还很快就恢复到正常、平和的呼吸节奏了。以后每一天，我都如此练习，感觉真的很不错。

　　另外，由于尝到了站桩的好处，现在每天手机闹钟一响，我就能很快起床，但也曾经有过不想起来想睡懒觉的时候。记得那是八月中旬，我们带孩子去珠海旅游，由于外出旅游时间上的安排没有平时那么有规律，睡眠时间少了，走路的时间也多了，因此回来后感觉比较疲倦。第二天早晨，虽然闹铃同样在4：40就响了，但心里却冒出个言：太累了，干脆今天就不站桩了，多睡一会儿，就一天没关系的。于是，我就继续躺在床上，很快又睡着了，等到醒来已经八点多了，满以为多睡了肯定能够缓解旅游时造成的疲劳，结果一天下来，感觉全身没力，感觉更累了。真是不比不知道呀！

　　经过这一次的体验，每当早晨我要偷懒时就会想起这一次的感受。而且，我越来越觉得，每天早晨闹铃一响，我是不能多想的，因为一想，就会犹豫，内心就会动摇，不但耽误时间，还容易让习气再次攀附心头，而且会让后面的站桩过程变得更加难熬，效果也会大打折扣。

　　放下头脑，不要考虑太多，只要去做就好，不但让我在每次的站桩及打坐时更有积极性，另外在劳动时我也体会到了好处。以往家里做一次大扫除，我都会考虑很久，事前先是想到就会很累，接着想到要花很多时间，还有不止扫还得拖，另外还要清洗踩脚垫和拖鞋……啊!反正就是感觉烦，于是迟迟不动，但上星期六，我早上吃过早餐后想着那天有空不用出门，国庆节又很快要到了，让家里干净和舒服些吧。于是就开始干起来了，那一天，我没有过多去考虑要怎么做，做后会怎样，就是一步一步去做，结果那天花的时间比以往少，而且效果也很好，自己也感觉不会太累。

　　现在想来，真的是这样，不要考虑太多，只要去做就好，因为我们过多的想法往往就让我们无法迈出那一步，甚至寸步难行。

声明：

　　本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第二百零七期