作者：袁雪英

 　　每天按照黄庭禅创办人张庆祥讲师教的方法练习成人成己，觉知心情来了，放松肩膀，到手臂，到手的每一个部位，到胯部，到腿，到脚的每个部位，把力量一一卸下来。每当做完这个步骤，感觉身体比原来轻松许多。

　　我是一个身体很紧的人，特别是肩膀，与人应对进退时，如果不去觉察，不回到内在，根本不知道自己的肩膀经常绷得这么紧、耸得这么高。通过成人成己的练习，终于明白为什么以前身体那么差，损耗那么多精气，原来情绪跟内心、跟肩膀有着莫大的关系。

　　以前只要有不舒服，我就会抵抗，结果情绪很大，很痛苦，于是身体更差，更不舒服，就这样恶性循环。一直抑郁的我，加上体能的直线下降，严重到走路都没力气，感觉自己连生存下来的能力都快没了，真的生不如死。

　　由于抵抗的习性太重，所以，刚开始练习心法时，并不顺利，总是不接纳自己，想快快赶走身中各种不舒服的感受，想一下子就能解脱，结果是越想放松，就越放松不来。一次次地被情绪给带走，伤人又伤己。

　　还好我没有放弃，因为我知道，这门学问贵在实践，单纯去做，去练习，去认识、接纳、超越自己的各种习性，这是必经的过程。一路坚持下来，终于知道自己的习性原来这么的强大，背后的“欲”这么的根深蒂固。每次觉知到，回到内在，像在身体里面准备一趟旅程一样，慢慢欣赏内在的风景，哪里有感受，就静静地、好奇地看着它们的变化来去，神秘的造化，尽管来吧！

　　慢慢地，真的能练习到欢迎甚至感恩它们的发生，当有这样的心境时，刹那间发现自己松开很多，身体很明显没有以前紧绷了。柔软下来后，内在回馈给我的是勃勃生机，觉知力慢慢提升，能体会到安宁、喜悦，甚至享受的感觉。现在，我会常常有意识地回到内在，看看自己内在怎么了，好奇地看着身体里面究竟在发生什么。

　　通过一次次的练习，我也终于知道，任何发生都是很好的练习题。只要多练习，在习性来临时能迎着刀刃去练习，假以时日，心法就会慢慢突破，慢慢成熟。

　　讲师提醒我们微笑，一开始，很难笑出来，但是坚持练，带着感恩、敬意时，内心有一种刹时松开的感觉，能打心里自然地笑出来了，僵硬的脸部线条变得柔和。微笑的同时，讲师教我们动动眼睛，照着做，感觉一股暖流在身体流淌着，暖暖的，有温度的……

　　原以为这么难学的心法，这么难练习的放松，已经有了一切的答案，方法就在那里，就差自己一次次地去练习、去证悟。

　　讲师也常常鼓励我们，要多吃苦，逆着习性做正确的事情，如果能敞开心扉，吃苦就是吃补。

　　有一次去参加生活禅，当时精神状态不怎么好，在地铁上就多练心法；出地铁的一段路程，选择了步行30分，而不是坐车；上楼时，放弃了乘电梯，选择走上9楼；到了生活禅场地，同修还没到，主动拖地，又站桩55分钟。一路带着觉知，明显感觉自己的身体跟来的时候不一样，人轻松很多，头脑没那么迷糊昏沉，变得神清气爽。果然是动起来，阳气就能提升，这就是我缺乏的精气神呀！

　　我会继续踏实练习，多养气，多流汗，多练习心法，逆着习性“吃苦”，好好享受这个过程，享受内在的风景！

声明：

　　本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第三百四十四期