作者：张庆祥讲师

        同学问：讲师，您好。我总是在想要学习或者看书的时候思绪纷飞、胡思乱想，就想转移做其他事情（玩游戏，玩手机或者睡觉……），观黄庭里面没有感觉，好像是思想在左右，如果硬看书的话就觉得身体不舒服、烦躁，被强迫的感觉。

       张讲师答：一个人的精气神越凝聚，他的心思、情绪就越稳定。精气神越溃散，他的心思就越容易飘动。如果你现在所感受到的是思绪纷飞、胡思乱想、烦躁，那么精气神就是不安了。所谓精气神，精在下丹田，气在中丹田，神在上丹田。神主管思绪的部分，神要安定，要从哪里开始呢？要从“聚精会神”开始，就是要从累积我们的精气开始。如何累积精气呢？首先作息要正常，饮食要正常。不停地玩游戏、玩手机，强迫自己的眼睛要一直看，这是最伤神的。当你想玩手机的时候，你说观照黄庭里面却没有感觉，但实际上不然。比如你说当你硬头皮着要看书的话，全身都感到不舒服，感到会烦躁，这个心头的“烦躁”，就是黄庭传达给你的感受。你又说勉强看书的话，有种“被强迫”的感觉，那个强迫的压力感，也是从黄庭传达出来的。不信的话你就坐在椅子上不动，时间一分一秒过去，直到当你开始胡思乱想，开始想转移注意力去做其他事情的时候，你依然约束自己坐着不动，这时仔细地观察自己，勉强自己坐着不动的当下，那个“勉强”是在哪里发生，那个“浮躁不安”是在哪里发生，仔细观照你就会发现它的源头就是在黄庭。所以你不是没有感觉，实际上你已经感觉到了。但若是你一下子感觉不到黄庭也没关系，你就感觉你的“被强迫”，感觉你的“烦躁”，渐渐你就会越来越熟悉了。

——来自电子报第二百七十七期