作者：橙子

　　在黄庭禅的功课中，每天看似点滴般的宽两秒练习与必听经典学习，竟然不知不觉中慢慢地成了一小条水流般缓缓流动起来，有时甚至感觉这条流水清澈自然滑过心头，很多时候不再刻意造作止住（忍耐、陷入）或是冲走（转移）源流。

　　宽两秒练习做到1000次的时候，恰巧因缘俱足可再次参加进阶班，这两天给我很大冲击，在练习中我看见一身的习性与知见非常顽固地包装着自己，紧紧地束缚着我的意念与行动，当意识恢复时，发现还好是在练习，不然游戏中的我，已经被自己的习性催眠，上演着一出没完没了的戏码啊！有些活动简单到你觉得应该轻而易举可以做到，但是事实证明，心是慢慢进入故事中而沦陷的。

　　在一字禅游戏结束后，发现前面1000次的练习根本是不够洗去自己的习性造作的，不过，透过游戏让我看到自己一个小小的进步，我不再像以前一样的懊悔与难过，反而感谢让我看到尴尬、不认输、心软却又想控制心的那个原貌的我。而这都是造成我无病呻吟的烦恼，我时常将情绪牢牢地攀附在自己当时的气血上，大喜大悲，所以完全自在不起来。而这并非本性，明明知道那股气是没有任何好恶和颜色，我却一直将其染着，庸人自扰之的戏码接连出现，忙碌到不可开交地耗尽精气神。

　　如果经过练习后，能在浪头契机上，有余裕地看着它不罣碍，我相信人生中许多的游戏，会像云朵飘过山头，无论是乌云或白云，就只是一朵云飘过般的自在。如同进阶课程“渡众生”的活动一样，内在的众生是为你而来，专心地感觉它、尊重它、感谢它、超度它，相信一定会找到此生中最好的自己。继续练习宽两秒，累积串联片刻的明心时刻，见性将不再是够不到的明月。

　　非常值得一提的是，经过这1000多次的练习，在人际关系上，最明显的改变是我的笑容变多了，不再常常皱眉头，家人的笑容也跟着多了，对话变多了，能量不再耗在外境，一切从心出发，宽心自在从自身任其造化，周遭的气氛也像起了化学变化般不可思议地显现。世界就像一面镜子，反映出来的就是你心的反射。

　　再次感谢张讲师与所有前辈的带领，除了随时有讲师精彩万分的经典开示可以重复确认学习之外，还有小队长的耐心陪伴。经常举办的读书会，可以询问和讨论，确认脚步是否有踏错，这门学问的学习的每个步骤都环环相扣，感觉非常踏实并且无有恐惧地走在正确的道路上。

　　感恩合十。

声明：

　　本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第三百九十五期