作者：刘中香

　　一直都很羡慕别人的从容和在人前的自在。我做事求快、爱着急，在人前容易紧张不安，不敢讲话做事，常常选择躲避。这问题一直很困扰我，虽然常常立志改变，但习性如影随形，无法大方从容，让我对自己很不满意，事后常常自责而又无能为力，不知道问题出在哪里。

　　直到近两年学习经典、练习静坐站桩和宽两秒心法，渐渐对自己内在有了一些了解，才慢慢明白，我为什么在人前没有自在的能力。因为我常常被困在小小的情绪中、当下没有顾及别人感受的能力，只去关注自己的得得失失，紧张着自己的紧张、在意着自己的身体不适、表现不好等等。

　　道理上明白了，但要走出来还真不是那么简单。当觉知不是很清明的时候，很容易被习性带着走老路，事后还有很多受害者情结，陷在其中出不来，很是受伤，甚至连带着生出更多是非来，导致自己身心俱疲又懊恼不已。

　　立志一定要改变这样的状况！想要心理自在、长养精气神，做成人成己的事情是关键。所以，近两年来，生活的重点放在了讲师倡导的养气功课和着陆功课上面。一开始，要克服习性去坚持很不容易，常常也是进三步退两步，但方向正确了，假以时日，慢慢做下来，受益的地方逐渐增多，有了一些甘愿和信心，自然越来越有收获。

　　这一段时间主要从两个方面着手：

　　一是每天好好坚持养气六招。虽然这么多年以来，每天尽量保证站桩60分钟静坐90分钟，但精气神并不是很好，静坐时清明的时间很少，一半昏沉一半忍受，“不要忍受”的感觉很少体会到。听同修分享姿势很重要，脊椎直立很重要，这句话早就听过，讲师的引导CD里每天也都在播放，但是并没有真正化为行动。一开始静坐站桩，人会习惯性地歪掉，气不通畅就容易打哈欠、流眼泪，就是没办法坐正站直；也尝试在镜子前做功课，但是只要闭上眼睛，人慢慢就变得歪了、斜了，还觉知不到，直到张开眼睛才发现，真是懊恼不已。每次都无法做到“道冲而用之”，气怎么养得起来？为什么会这样？

　　不断反复去体会，发现只要有气升起来，就会习惯性地去抵触、忍受、打压，气太大时甚至会忍到发抖！这实在是天大的误会，把盟军总是当敌军，怎么能打胜仗？难怪气养不起来。

　　近一周把注意力放在脊椎挺直上，发现一有不舒服，脊椎就是歪的，归正后气机并没有减小，难受也没有消失，但自在度会提升，真的能感受到气机的流淌，精气神也随之明显提升。但稍不留神，就会走到原来的老路上。索性把静坐时间加长到120分钟，单纯靠忍耐是无法完成的，只有“甘愿”这一条路，让那个不断变化的难受在，练习不忍耐，任其自在。反复练习久了，真的如讲师所说：“反复去投篮，撞对的几率自然会越来越多。”体会到“发而中节”、“道冲而用之”的感觉真的就是不对气血用力，拿掉气血上多余的力量，这种感觉好妙！

　　另一方面，是与人应对的时候，觉察自己的存心，发现有阴私，就练习宽两秒，去做成人成己的事情，当下也能顾及到别人的感受，做到心中有他人。

　　通过这样的练习，做事情从容了许多。看到公共区域有垃圾主动捡起来；顺手的事情主动帮忙一下；主动与人打招呼；急于做决定的时候先问问别人的想法；别人讲话的时候尽量放下手头的事情认真听；看到别人有困惑又为难的时候，主动去问候；看到别人有情绪的时候，可以去同理他…….慢慢发现，自己的内心变得柔软鲜活起来，在受到褒贬、尴尬的时候没有要逃离，急躁的时候也能慢下来，想摇椅、翘二郎腿的时候能及时停下来，习惯性要去靠门框时赶紧离开，凡事提前打招呼、做准备，原来不喜欢做的事情也会主动去行动……

　　好开心自己有这样的改变，往内发展的这条路虽然走得跌跌撞撞、坎坎坷坷，但是有讲师讲的经典引领、同修们的陪伴，让我这样资质平凡的寻常老百姓也能体会一点点圣贤的心法。我的人生慢慢变得有目标、有色彩、有弹性、有活力了，人生幸福指数大大提升。

　　感恩黄庭禅，让我有这样的体悟！

声明：

　　本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第三百二十六期