张庆祥讲师 

       编者按：失眠、便秘、胸闷、肥胖……越来越多的现代文明病在逼近我们的生活。看医生、吃补品、改变生活方式，尝尽各种方法，但是见效甚微。有没有什么简单有效的方法，可以帮助我们重拾身体健康呢？原来，老祖宗已为我们留下了守简御繁之道，一起来学习吧。

　　如何提升精气神呢？老祖宗很有智慧，他们教给我们简单的方法，只要一平方米，两脚可以踏、可以坐的地方，就可以快速提升精气神，由此得到全方位的身心健康，就是这么简单！这个法门黄庭禅（内心禅）已经提倡了好多年，太多太多的人从中受益。

　　我们主要有两项方法：

第一项就是“站桩”！

       只要有两只脚可以踏的空间就可以开始站桩，姿势就像蹲马步那样。马步有低马、中马和高马，对于刚开始学习站桩的同学，一开始采用最轻松的高马就好，高度就是眼睛从上面看下去，膝盖遮住脚尖就可以了。

　　站桩的效用有多好？大约一周过后，很多人马上能感受到便秘好转，其次是睡眠品质的提高。过了两个星期，你的亲戚朋友看到你会说：最近碰到什么喜事了？春光满面的，整个人看起来年轻了十岁！

　　如果我们有很好的精气神，神采奕奕地过着日子，幸福指数当然会提升，对不对？

　　要快速提升内在的精气神，凭着站桩就可以做到。老天爷早就帮我们造好了天然的机制，只要静静地站着不动，内在的精气神就会快速地运转燃烧，使体内原本低迷的气血变得畅旺，得以净化、升华。

还有一项很重要的法宝就是
“十字手印”
       十字手印是两手虎口相握，左手在外，右手在内，两手劳宫穴重叠，然后放在肚脐下方的下丹田处。

　　左手为阳在外，右手为阴在内，重叠紧贴下丹田之后，两手劳宫穴释放的微弱能量，就能跟下丹田的能量相互激发，就像两块有微弱火星的小木炭，靠在一起之后就能够燃起熊熊烈火。

　　下丹田是人体非常重要的一个能量场。下丹田的能量被激发之后，就能够产生源源不断的能量，充盈在身体的经络百骸之中，人体的精气神就会越来越充足，身体自然就会越来越健康。

　　平常有空的时候，例如坐着的时候，看电视的时候，甚至睡觉的时候，都可以结十字手印放在下丹田。一段时间之后（一般一个月左右，敏感的人几天就有感觉），就会感觉到下腹部越来越温暖、舒适，身体会感觉越来越精神，各种疾病（尤其是女性盆腔疾病）都会慢慢好转甚至痊愈。

——本文来源：《幸福内心禅》第1集