入深山求道修禅，不是对红尘烦恼的逃避，却恰恰是找机会让烦恼习性露头，再一次次格除。与学长和同修的互相提点，明确了内观的方向。专注当下，放下挂碍，体会到人生真乐的一丝滋味。

身体免疫力决定了抗疾病的能力，长养精气神才是健康的基础。作者尝试了一段时间站桩，感受到精气神提升后，身心欢快流畅的变化，刷新了他对站桩的认知。强身健体抵御疾病，一起来站桩吧！

当善本成为生活的一部分，她的内心越发柔软，温暖了他人，也温暖了自己。

上台讲话、运动出汗、学习经典，这些她以前不敢或不想做的事，现在得心应手，乐在其中。没有了以往的造作，她的内心从容而笃定。这一切缘于

孩子在成长过程中，曾经争强好胜，不善表达，状况多多，在小树苗内心成长营中，经过 “五颗心”的洗礼，内心越来越柔软，成长为品学兼优、人见人爱的暖男。

经历十余年身心灵的摸索和学习，直到遇到黄庭禅这门绝学，它的巨大威力就在能拨开日常外境迷惘，让人看清楚烦恼根源隐藏之处。开始专注于内去练习体会，困扰多年的问题一个个迎刃而解。

鲁哀公赐孔子桃与黍，孔子先吃了黍，再吃了桃子，却被众人嘲笑不懂规矩次序。面对众人误解，孔子将背后的道理细细讲来，洞见之深远，引得哀公赞叹。

在山上行禅中，感知能力渐渐被启动，看到自己的冷漠和封闭。唯有一次次直面，一次次洗礼，内在的生机，终有机会展露出来！

生活中我们被各种不同的瘾控制着，很想摆脱，却无力脱离。是什么控制了我们？如何摆脱瘾的控制？一起来看作者如何摆脱手机的瘾。

对他来说，记录善本是最能养气也最易落下的功课。记录的同时，仔细觉察内心，能看到表面做着善事，内心却有不同的声音与轨迹。善本行脚，从懵懂前行到恶言恶行的逐渐退散，让心从内到外发生了可喜的转变。