张庆祥讲师

　　同学问：我一直想要突破60分钟的静坐，每一次都因为双腿实在太痛而放弃。有人建议，将盘腿静坐改成正襟危坐。可是我正襟危坐两个小时，身上也没有任何气感，请问这是怎么回事呢？

　　黄庭禅创办人张庆祥讲师答：静坐进入状况之后身体的气感是很强的，平常人静坐都乐于追求身上的气感。气感越强的人越定静，也越有趣、越有成就感。我们透过盘腿的方式，不管是散盘、单盘或是双盘，通过腿部盘折，气聚集在下盘，气感就会比较强，下半身会出现酸痛麻痒等感觉。由于经脉不通畅，在静坐的一个小时里面，大部分人会觉得腿部倍感疼痛，然后失去专注力，无法突破一个小时。

　　身体的自然原理就是这样，当你精气神充足的时候，静极则生阳，就是万念俱下，不思善不思恶，也不去追想什么、计较什么。你只是静静地观照着全身的感受，顺应着内在感受的发生，它该怎么变化就全然让它存在，你不做任何干涉，你只是一个观照者，当你越来越静谧的时候，里面的一点真阳就发露，就开始生出来，一天养一点，一天养一点，气感才能慢慢长养起来。因此，让精气神进入正常轨道才是重点。

　　假如你整天耗散精气神，任你静坐三年五载还是一样静悄悄的没有什么感觉。身体每天都会产生精气神，如果产生的比用掉的还要多就会有结余，这个结余一天一天保存就是养气；如果你产生的比用掉的还要少，那就是一天一天在耗损。

　　耗损越多，人就越凋萎，等三年、五年以后去看，他怎么那么凋萎？精气神到底是怎么被我们耗散掉的呢？脾气暴躁、思绪纷飞、作息不定时、饮食不洁、暴饮暴食、吃化学添加剂的零食、整天拿着手机划、电磁波的干扰等等，也就是时下现代人流行的生活方式。

　　有些体质较弱的人拿着手机看，时间久了手就会酸痛，可还是停不下来。整天追求舒服，躺着、靠着不动，久而久之身体重要部位会酸、会胀、会麻，会头晕目眩；晚睡晚起、日夜颠倒，工作起来就有压力感，没有办法放松。这些不良生活方式无形中统统都在耗损你的精气。

　　就像一个瓶子，你希望它能够装满水，可是瓶子上钻了很多洞。虽然你一直往里面加水，但是漏洞太多的话，你就会感觉怎么加都没有明显进步。是这门学问不好吗？
　
　　这门学问很好。这门学问偶尔还允许你钻几个洞，但是进去的水一定要比流出来的多才有结余、才会成长。如果你加进去的比从漏洞中流出来的还要少，那么它的水位还是会慢慢下降。一进一出，养气还是徒劳无功。

　　如果你想要好好养气，想要静坐有进展和有所收获，要思考一下什么是健康的生活方式，什么是健康的饮食，什么是健康的作息。你必须要列个表格，自己回顾一下，到底在什么样的生活状况下对自己是有益的，什么样的状态下对自己是有害的，只有自己省思过后才能够明白。

　　养气就像存款一样，是一个铜板一个铜板慢慢存起来的。透过坚持静坐、站桩、运动的养气功课，还有配合健康的生活方式和良好的心态，我们的精气才可以日益增长。