张庆祥讲师   

       学生问：静坐时很易昏沉，要如何克服？

       讲师答：精气充足的人静坐时内在气机活络，故较不易昏沉，而精气衰疲的人静坐时内在气机沉滞，故较易昏沉。静坐时昏沉的情况要待精气较为凝聚提升后才会有改善。  

       什么样的人精气较易溃散衰疲呢？工作太过疲累，情绪起伏太过频繁，睡眠时间不够充分，或是因不良的饮食造成身体过度负荷的人，都是精气不易长养的人。

       想要让精气重新得到长养，您得好好调整作息，并且改掉一些不好的习惯才行。静坐本身就是很好的养精蓄锐的办法，但并非立刻见效，所以初练禅坐的较长一段期间内，您将依然难脱昏沉的困扰。

       为了改善这个情况，您可以在静坐前先做些活络筋骨的热身运动或软身操，这有助于阳气与精神的提升。如在禅坐中身不由己又陷入昏沉，也不必懊恼，把黄庭禅所教的方法拿出来用: 您只是觉知着那份昏沉，了解自己正处于昏沉的状态中，看看此时有没有情绪的攀附。尽量放轻松，不毛躁、不懊恼，只是觉知它的级数与实相。每天坚持这样耐心静坐，日子久了您就能体会到精气的大幅改善。

       如能加上十字手印以及生活习惯的调整，精气的提升将势如破竹，如长虹之贯月。