作者：巫庆辉      

　　时间过得真快，学黄庭禅快两个月了，翻看自己这段时间的每日记录，发现用得最频繁的两个字就是“负少”（注：负面情绪少）。深思自己近两个月以来的情绪主轴，真的也就是这两个字。回想我接触黄庭禅的起因，就是因为在与儿子的相处中产生大量的负面情绪，内心不接纳孩子的缺点，但是自己的教育方法又欠缺，造成我也痛苦，孩子也痛苦，而且坏习惯越来越多。

　　去年孩子上了大学，我才下定决心要摆脱情绪的困扰，更要摆脱对儿子的各种担心、不信任、猜测等等妄想。参加了初阶课程学习后，进步的就是自我情绪的觉察能力增强了，妄念少了，和儿子的冲突少了。

　　寒假期间，虽然儿子已是大一的学生了，可是行为习惯不比高中时进步多少。有一天我决定要和儿子好好谈谈，在心里打好了各种腹稿，面带微笑走进儿子的房间……

　　儿子头戴耳机，眼盯着计算机，表情冷漠，我刚开口，他连看也不看我一眼，就说：“我没空！！！！”。

　　这时一股气“呼”地窜上心头，黄庭涌动厉害，强烈的情绪几乎把我带走……要是在以前，我就会暴跳如雷。此刻，盛怒之下的我觉察到自己的情绪，宽两秒，松开肩膀，敞开胸膛，让能量自由~~神奇的是——内心那团火一瞬间散开、散开、慢慢地灭了。我站在儿子的房间没有任何动作话语，只是静静地观察自己的情绪。黄庭仍然闷闷的、堵堵的，连续地练习 “宽两秒”多次后，轻轻地吐出一句话:“等你有时间我们再谈。”儿子这时候竟然回头看了我一眼，我知道他是有点好奇我的表现与以往有所不同了。

　　后来我们母子的交流中，儿子不经意地说：“妈，你好像脾气小些啦。”听后我给他介绍黄庭禅，儿子也说有机会要去学习呢！母子间这样的愉快谈话，让我体会到了幸福的感觉~~

　　是啊，这是一门关于内心的学问，是带给人幸福的内心禅，让我和家人的关系因此而改变，为此，深深的感恩。

声明：

　　本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第一百八十四期