作者：张爱思

　　过去我认为，凡事能满足自己的需求、称心如意就是快乐。可是，人生不如意事十之八九。例如：我经常带礼物去探望腿脚不便、卧床多年的母亲，嘘寒问暖，但母亲往往不领情，常常唠叨她养大我们几姐妹的辛苦，要我们轮流照顾她，不要保姆照顾，说保姆这不好那不好……

　　每次听到母亲这样唠唠叨叨，我就会解释一番姐妹各家的难处，但母亲不管这些，继续诉说，我就会与母亲顶嘴，说她身在福中不知福，母亲听后，骂声就更大了。于是，每次探望母亲都是开心快乐而去，闷闷不乐而归。身心不愉快，睡眠很差，变成黄脸婆一个！

　　幸运的是，自我接触到黄庭禅，学习“宽两秒”四步骤并多次练习后，事情渐渐有了改观。当我再去探望母亲时，面对母亲的责骂和要求，用手按着黄庭做宽两秒：觉知心情来了，放松肩膀，感受能量自由，任其自然，不给它好恶分别，与那气血和平共处，全然接受……很自然地能将心比心，体会到母亲的不易。

　　她躺在床上多年，与社会完全脱节，容易情绪失控，向子女发泄自己的不满亦情有可原，就让母亲尽情地诉说吧。慢慢地，母亲的诉说和骂声对我的负面影响越来越小。

　　现在每次去探望母亲，听到母亲诉说到激动之时，我就做宽两秒，不再与母亲分辩顶撞。或许是母亲感受到我的改变，她也逐渐理解了子女生活的不易，不再固执己见，也会当面表扬一下子女了。

　　看到母亲的点滴变化，家中亲人十分开心，生活越来越顺利，真是家和万事兴啊！而我因为学习了黄庭禅，身心齐修，变得越来越自信，睡眠改变，身心愉快，感觉每天身轻如燕！

　　感恩张庆祥讲师和助教们的指引，我深深地体会到，“宽两秒”真的很好用！

声明：

　　本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第三百八十六期