作者：杨芬

　　2020年10月底，参加了广州的黄庭禅初阶，这是我第二次上课。感觉到自己比第一次上课时有了一定的进步，内观的比例较之前有所提升。但这只是在课程中，然而更为重要的是在回归生活中的事上历练，感恩张讲师为我们精心设计的着陆功课，我知道只有踏踏实实地着陆练习才能真正受益。

　　晨省昏定带来的柔软

　　（ 2021年1月1日）

　　今天是2021年的元旦，新年伊始，内心虽有很多的感慨，但更多的是坚定和坦然。

　　近一个多月，在落实孝敬父母的功课中，感受到一份扎根的踏实。

　　虽然没有和父母住在一起，但随着功课的进行，每天早晚朝向父母所住的方向祈福问安，感受到与父母的距离拉近了，内在的柔软也增加了，打从心里对父母多了一份敬意和关怀。一有空时，便会与爸妈视频聊天，看看他们的笑容，对着屏幕谈谈各自的近况，确定他们身心安好，当下温暖的气血在胸膛流动。尤其是对妈妈，虽然她还是那么唠叨，不太能听进我说的话，但我从接纳自己的气血到真正站在她的角度看事情，允许她做自己喜欢的事，母女俩变得她安心我心亦安啊！

　　父母是我们的根，常常心系父母，也让当母亲的我，开始懂得如何更有礼地与孩子互动，以及如何与接触到的其他人应对进退。只要常常能回到内心里来，落实宽两秒的功课，内在外在皆得圆满。

　　新的一年，有黄庭禅作为我生活的序章，相信只要踏踏实实落地练习，一定会越来越进步的，感恩！

　　微笑的滋养

　　（2021年1月16日）

　　第一个300次的着陆功课是“微笑”，每天至少要有20次的宽两秒，也就有20次提醒自己微笑的机会。在一次次的感知和触摸内心的练习中，一部分时间能觉知到身体的紧绷和眉头的微锁，每每让肩关节放松，敞开让能量自由，微笑也油然而生。

　　尤其是坚持每日站桩、静坐、读经，精气神长养了，观照就相对清晰一点，才能在一些时候真的做到“宽”，并可以去说和做成人成己的事。

　　比如前几天女儿学校运动会，她曾经两次取得一个项目的冠军，这段时间也在加强训练，希望为班级也为自己争取荣誉，然而这次她什么名次也没有，还被裁判小小“刁难”了一番。我听说时，心里居然没有丝毫挂碍，真心觉得这是一件她人生经历中的好事，就微笑着安慰和鼓励她，很快，她也释然了。

　　当然，我也看到自己还有很多的时刻是被情绪带走的，被气血深深地捆绑着，如《传习录》中所讲的“宁不了事”，即使是记得做宽两秒，也把手放在了胸膛，但自己很清楚里面并没有“宽”，更谈不上让能量自由。不过，已有所觉知也是进步的开始，感恩身边的人给予的这些练习机会，让我发现自己的习气毛病如此之多，接下来的时间，好好地把握每次“时习”的机会。

　　感恩家人的爱和包容，感恩张讲师把如此究竟的学问毫无保留地传授，感恩同学们的陪伴、鼓励、分享和每天的温馨提示……被所有这一切深深地温暖和滋养着。

声明：

　　本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第三百八十一期