作者：林静

　　不知不觉，学习黄庭禅初阶课程已有两个月了。领取的宽两秒着陆功课最初常忘了做，或者做了但次数不够，现在基本可以坚持每天做。

　　我以前经常会有无力感，常常对日常的小事提不起兴趣来。用了宽两秒，只是去体会内心的翻涌，我觉得我快乐了很多。我深切地感受到，重点是心甘情愿，把眼前的一件件小事情做好，把活在当下的品质带入到每一件小事上。

　　在遇到黄庭禅之前，我上过很多灵修课、能量的课，知道有一个道在我们人类之上，知道万物皆有灵，但是那份敬意就是出不来。

　　直至去小树苗内心成长营做志工。每天面对堆积如山的碗和盘子，内心卡卡的，觉得在这里把我在家一年的碗全洗了。内心一有言冒出，我就用宽两秒，慢慢地，我逐渐可以做到接纳了，但是干活像个机器人，很机械，没有感情。

　　空闲的时候我们生活组志工聚焦，同修很善意地说起这个事情，让我们问问自己的心，当盘子放下去的一霎那是什么心念？这时我才意识到，我经常快速地洗完碗盘送到收纳篮里，有时不等碗盘放平，就匆匆走去水池那边继续洗，留下碗盘嘭嘭的碰撞声。我那一霎的心念是急，想快点完成任务。

　　对事物的敬就体现在面对它们的一霎那，放碗时我是恭敬的吗？还是想快点敷衍过去？ 想到我平日里也是经常这样，急着做完一件事情，对内在的发生全然失察，耗气而不自知。原来如此！我豁然开朗，感觉胸口一下子打开了，又轻松又愉悦。

　　接下来，一切顺理成章。我怀着敬意，不疾不徐、不焦不躁地洗着碗盘。做事中保留几分对内的觉知，留意自己的身心状态，安于每一个当下，享受着油腻腻在指间划过的感觉、碗盘洗干净后清爽的感觉。

　　原来，琐碎而日常的小事，可以享受，可以乐在其中呢！

　　一切都才是开始而已，将宽两秒融入生活，我还是个小学生。漫漫长路，有心法和经典相伴，感恩！

声明：

　　本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第三百五十四期