作者：张林

　　从黄庭禅初阶课程结束到现在，一晃三个月过去。这三个月，站桩和打坐的功课，也是断断续续，不是每天都能坚持下来，但站桩以自身可感受的体验，不断刷新着我对站桩的认识。

　　我站桩一般分为两个固定的时间点，一个是早上刚到公司，一个是中午饭后。九月的早晨，天气非常怡人。站在公司的天台上，看着不远处清晰的南山，仰面抬头，对着秋日的晨阳，听鸟儿叽喳的叫声，我觉得真是没有什么地方比此处更适合站桩的了。

　　当听到引导音乐中，庄严的钟声响起，整个人都被摄受在站桩的气氛中。站桩时曾经有一种错觉，感觉自己半边身体似乎不存在了，另外半边的身体，似乎也在不断“扭”过去，这时我不得不睁开眼睛，观察自己的身体是否真的“扭曲”了，这种错觉真是让人有点啼笑皆非。（编者：气在体内运行，会造成一些身体错觉感受。每个人情况不尽相同，不用担心，也不用助长或打压，只需跟着站桩引导继续站就好。）

　　开始站桩时，心里曾有一点抵触。因为上学时运动过量，造成左膝受损，加上参加工作，又久坐缺乏锻炼，稍有点运动量，或者天冷受凉，膝盖就不舒服。所以，非常怀疑自己的膝盖能否经受得住站桩。从开始的10分钟，坚持到30分钟；从开始的膝盖微微打弯，到站到要求的标准动作，膝盖不但没有受不了，而且越来越“强壮”。

　　另外一个显著的变化就是站桩对气的改善。两年前开始坚持吃素，因为缺乏系统的饮食管理和调节，总是觉得自己的精力没有食荤时那么好。原来走路是带起一股风，而现在整个人的气很沉，走路也缓慢无力，虽然这不足以让我放弃吃素，但这种变化，也会给身边熟知的朋友同事带来对吃素的不好见解。这段时间坚持中午的站桩，对于补气真是起到莫大的贡献。十月中午的太阳，已经不如夏天那么热烈，站在天台，让太阳晒着后背，汗水酣畅淋漓地爬满后背。整个下午，感觉就像充满了电一般，神采奕奕。

　　身体的变化也伴随着心理的变化。身体状态随着站桩在不断发生变化，整个人的气也比较满，身体比较轻盈，气在体内像是欢快流畅的溪水。在气血上涌时，内观自己，观察黄庭的变化。情绪解脱的心法——“宽两秒”的练习效果，也有了明显的提升。无论是对工作中的同事，还是家人朋友，竟也多出了不少的耐心与包容，心中充满力量。

　　（编者：站桩对于提升身体精气神效果显著，能有效增强身体免疫力，有兴趣的朋友可以免费线上收听 张讲师的站桩引导，随时随地，增强体质，祝大家身体健康~~）

声明：

　　本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第三百三十五期