作者：林海容

　　每周我都会做一次头发护理，时间约为2小时，这段时间就是我全程刷手机的时光了，微信朋友圈、淘宝，通通看到眼睛劳累不已。

　　昨天我刚躺下洗头时，手不由自主地伸向裤袋，这时灵机一动，不如全程不看手机，看看会是怎样？于是我的手缩回来，闭上眼睛，静静享受着洗头。

　　过一会儿，有种无聊的感觉上来，想做点什么，去寻找这种感觉发生在哪里呢？真的感觉到黄庭痒痒的，特别异于平常的感觉，感受着这个痒，想着讲师说的直接超越人心，去看看实相，就是一缕缕丝丝刺刺的在胸中荡漾，很细微，但是有感觉，我用手按着这个感觉发生的地方——黄庭，范围有一个巴掌那么大，温度与平常一样。我一直在感觉着它，玩手机的冲动不见了。

　　接着头发护理的下个步骤——颈头按摩，因为头部要受力，是没办法看手机的，因而没有玩手机的瘾头上来，专心地享受按摩呢。

　　头部刮痧和拔白头发时，哗，我发现心头痒痒的又上来了，无数次想去掏出手机，每次都回到黄庭上，一次次强烈感受这种黄庭隐隐约约的动荡，真真五爪抓心，痒得不得了呢，深刻地体会了凡有感觉必有位置啊！有时脑袋也会跑出好多理由：家里人会不会要叫我买些什么回去，不看手机就漏过信息啦，快看快看；成人成己的回报不如这时写了，回头不用再花时间来写等等……哈哈，无论三七二十一，我都在做头发护理的同时，回到心头，回到内心的家，去看看想玩手机的冲动发生在哪里，并一次又一次地去观察！

　　时间过得不快不慢，两个小时的头发护理做完了，我真的没动过我的手机，耶！

　　我打算以后每周都抓住这样的机会来练习，观察内在的发生！

声明：

　　本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第三百三十二期