作者：陈敏雪

　　距离第一次上黄庭禅初阶课程已经两年半了，对于心法“宽两秒”的练习也不再陌生，但在这门学问里面，感觉自己还是一个刚入学的小学生。对于黄庭禅这门学问，内心充满了敬意。我和先生学黄庭禅，大宝上小树苗，小宝也耳濡目染，希望自己快点长大上“小树苗内心成长营”。每当我再次走进课堂，再次练习“宽两秒”，都会有不一样的体会。

　　这次复训后，能更清晰地看到“黄庭”（内心）的位置，也能明显地感觉到内心的各种气血变化，再一次看清了内心这些能量的变化，是如何组成心情各种变化的真相。“宽两秒”的最后一步，是要升起成人成己的心，但我在一次次练习的当下，成人成己的心总升不起来，经常停留在观气血的状态。同修说这个需要一个过程，就像讲师讲的跟投篮一样总会有投中的时候，还是需要我们踏踏实实地去练习。

　　我是个比较紧绷的人，对先生和孩子也很紧。先生是个很随性的人，每当在家里不把用好的东西归位，我就会很生气，会带着情绪跟他说话。这次复训后，又再次发生这样的事情，我会停下来，肩膀放松、胸膛打开，手指黄庭，按“宽两秒”的四步骤练习，接受自己内心当下的气血变化，再跟先生提醒用好东西要归位，先生也欣然接受了。

　　最近孩子总生病，对我的考验也很大。前一阵临近期末考试，孩子生病有些着急，就带孩子去了家附近的公立医院。医生看到儿子，冷冰冰地问了一些问题，然后就给开了一堆单子让去检查，还让借个轮椅给儿子坐，我当时有点懵，感觉医生有点夸张了，忽然想起“宽两秒”第一阶段的功课，练习微笑。然后就微笑着对医生说：”谢谢医生，我们注意点慢慢走。”这时医生明显比刚开始态度好一些。各项检查完成后，再次来到医生那儿，医生说是支气管炎要挂水（吊瓶），我第一反应是要拒绝，挂水对身体的危害太大了。默默地练习“宽两秒”接纳内心涌动的气血后，我再次微笑着跟医生说：“医生，有没有办法先给少开一点药，先吃药试一下，如果实在不行，到时我们及时送医院。”医生看我的态度很好，语气也带着点关心说：“那好吧，到时有情况，记得及时送医院，这个会有生命危险不能耽误的。”此刻我的心也是放松而柔软的，感受到医生每天对着无数的病人，也挺不容易的……长久以来，一直出不来的那颗成人成己之心，此刻自然地出来，自然地对医生生出了感恩和祝福心。

　　黄庭禅心法“宽两秒”看似简单的四步骤，还是需要我们反反复复，不断地去练习。这些练习是对解决实际生活中的问题最踏实有帮助的，在生活中太实用了，只要我们踏实去练习的时候，成人成己的心自然就能出来了。生活的很多境遇也将随着自己心的改变而改变。“宽两秒”心法，我会继续练下去的。

声明：

　　本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第三百三十一期