作者：朱海雅

　　近段时间因为女儿中考的事，一直处于焦虑的状态。女儿的学习一直很不理想，我把这次中考看作是一个机会，希望她能通过中考，考得五年一贯制的大专班，这样以后就不用读高中，再次面临高考残酷的竞争，所以我对女儿的这次中考有很多期待。我心里也很想尽快摆脱这个本不该属于我的压力。

　　最近一段时间，女儿情绪很不稳定，经常莫名其妙地发脾气。一看她来脾气，我就更加生气了，两人经常闹得很不愉快。我这段也没少练宽两秒，如果不练，真不知道会怎么样。最近一次练习突然让我有了新的感悟。

　　那天我在单位值班，女儿一个人在家学习。她趁着休息时给我打了个电话，目的是提醒我从单位带西餐给她当中餐。我因为关心她的学习，便问起她上午的学习安排，又要求她整理所有的练习卷子，以便今后复习用，没想到她一口拒绝了。我再三强调整理卷子的重要性，女儿根本听不进去。我一下子也火了，感觉胸口的气冲上来，脑子一热，就说出带有威胁的话来：“你不整理，那我也不给你买好吃的了。”这话一出口我就后悔了。可女儿竟然马上回嘴说：“不买就不买，让我饿着好了。”这让我骑虎难下，可我口里也不能示弱，只能回答：“好的，那再见吧。”然后就挂了电话。

　　挂电话，主要是怕自己又多说不该说的话。在自己气血上行、头脑发热的情况下，选择寡言是很有必要的。赶紧练习吧！于是我闭上眼睛，觉知到自己生气、愤怒、纠结等复杂的情绪，用手触摸黄庭，松肩膀，让能量……到这里就卡住了，胸口的能量很大，布满整个胸膛，气喘得厉害，内心还生出很多言，肩膀不由自主地又紧了起来。再松，又尝试让黄庭周围的肌肉放松，瞬间，气血更大了。这个状态持续着，我感觉自己很抓狂，快到崩溃的边缘了……

　　那一刻非常难受煎熬，很想让这气血赶紧消失……等等，突然间感觉到自己好像练错了！在课堂上，讲师一直教的是敞开，迎向它，欢迎它的发生，或者是与它和平共处呀！可我面对如此激昂的能量冲击，我一次次放松的目的，只是想让它赶紧过去、赶紧消失……好像明白了些什么，这就是练习的当下，我决心迎向它。我不再计较能量一次次冲上来，就只是这样感觉着它，感觉着它的起伏变化，大约过了5分钟吧，我感觉到渐渐能与这股能量和平共处了，于是我睁了开眼睛，想做该做的事。

　　这时电话响了，女儿又来电话了，告诉我正在整理试卷，请我给她买吃的。这么短时间女儿就转弯了，让我很惊讶，我也愉快地答应了她的要求。自己真没想到这次母女俩的矛盾化解得这么快。

　　我突然感觉到，这么多天以来，我内心一直处于淡淡的焦虑状态中，这种焦虑已成为最近几周以来基本的情绪底色，每次宽两秒练习它都在那里，而且我看到了自己是多么不愿意与它共处。我做宽两秒练习时，我觉得似乎能够接纳自己那显见的、猛烈的气血，可我的言行，却真实地被心底这一层隐微的、淡淡的焦虑所左右着。觉察到这点，让我感觉很奇妙。看来这隐微的气血，才是宽两秒练习最不能放过的啊！

　　离女儿中考的日子，还有约半个月，我的练习机会还有很多。想到这里不禁哑然失笑，笑里有一抹轻松在。

声明：

　　本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第三百一十一期