作者：河清

　　宽两秒的第一个功课是微笑。我已是N多次收到这个功课了。可是，这回我不得不非常恭敬的、戒慎恐惧地接此“微笑”，真的像是担心自己一不小心就会扭曲或打碎“微笑”一样。因为历经了多次的练习，我深深体会到微笑并不是一个简单的微笑，也不是一道一蹴而就的练习题。讲师说：在实相基础上培养笑，新的德行就慢慢建立起来了；发自内心的微笑，足为千门万户心法的总纲。可见，真正的微笑~不简单！

　　实际生活就是修行的道场。微笑的练习，在没有情绪的当下，也会提醒自己要含着一个微笑，不论是在站桩、静坐，还是做事情，与人应对等等，但最终发现我的微笑都流于表面功夫，经不得考验。譬如站桩静坐吧，站着站着坐着坐着，身体的气机变化了，酸胀麻痒痛甚至更强力的揉搓呈现了，此刻我微笑的脸就自然换成一张忍耐的苦瓜脸；与人应对，得得失失，心情千变万化，我的微笑也随着得失的心境沦陷了；有益的但却是自己不喜欢做的事，练习逆着习性带点微笑去做，做着做着那个烦躁就上来了，一而再再而三，我的微笑消失了，牛脾气出现了，抱怨来了~

　　我记得初阶课程有个宽两秒的练习，三个人一组，不论自己做的如何，只要对方认为小组中有一位同学做得不到位的，小组就必须重新练习，直到过关。我体验过，一次不过关，没所谓，微笑还在；二次不过关，胸口有点紧，动作开始有点不自在；三次不过关，我的眼神已经开始在责怪组里的同学了，荣辱得失之心在发酵；四次不过关，满脑满腔都充满了埋怨，黄庭堵成一片，微笑早就不知跑到哪里去了。没办法，要想走出困局，不死在当下，只好放下荣辱得失，再次宽两秒，真实的练习，真诚的祝福。心中有了温度，喜悦就在当下，解脱也在这样一念之间的转变。

　　没有情绪，也许我们都能微笑；当处在恶劣环境下有情绪发生的时刻，我们还能保有这份微笑，宽宽阔阔地观照我们身中气机的实相而有所作为，这才是我们脚踏实地要练习的方向。

声明：

       本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第三百零二期