作者：张凤

       有时候，真不敢相信，微笑的作用竟然如此大。

       最近一段时间，实验很多，每天都需要处理一些仪器方面的事情，但是自己新手上路，仪器复杂，操作繁琐，我需要不断请教之前经过培训的一位博士师兄。但是他最近也是超级忙，整天都在匆忙做事情，前几次去找他，偶尔竟会被直接拒绝，说太忙，没时间管我。这次是确实没办法，又要去找他。他见到我也很无奈，便停下手中工作和我去实验室。

       他的双颊通红，一看就知道正在很紧张地工作。一开始说话，他的眉头就皱得很紧，眼神也是直直的。我能明显感觉到，他真的很紧，也很不耐烦。若是之前，面对别人这种情绪，我要么就缩起来，支吾着赶紧逃走，要么就盛气凌人，让对方更难受。很多时候自己无可奈何，也是因为对自己的气血无法做到含容，容易打压或助长。

       而这次，我做了另一种选择。当感觉到师兄这些情绪的时候，我也感觉到了自己一贯的情绪，很想逃走。可这次我没有逃，在听师兄说话的同时，把注意力放在自己身体上面，只是很单纯体会身体的感觉，还是有点紧，有些抵抗在，但我选择接纳自己的这些状态。

       听对方讲完后，我语气柔和，面带微笑地和他讲自己的想法，我看到对方在听我说话时，有一丝惊讶的表情，可能是觉得我面对他这样的不耐烦，怎么还可以这么淡定？但他脸上的线条柔和了一些，眉头不皱得那么紧了。但当他又说话时，还是会紧起来，又开始皱眉。轮到我说，我还是稳稳回答和面带微笑……就这样反复几次应对，我发现对方越来越放松，到最后我们讨论得都哈哈大笑了。对方一松下来，就讲了一些自己最近在做的事情，说到自己为什么这么忙，让我也更加理解师兄的处境和他最开始的情绪。

       这次讨论我们双方都很愉快，下来以后，我总结这次的讨论，觉得自己之所以在面对别人情绪的时候，可以泰然，跟最近一段时间宽两秒的练习是分不开的。宽两秒的练习，不但让自己更加明白当下的状态，一旦定下心神来感觉，就至少知道自己当下是否是轻松的。同时，宽两秒的练习，让自己的含容度也增加了，不但更含容自己的情绪，让它们存在，不把自己当作自以为高明的人，也更加能够去包容周围人的情绪，多了一份耐心和理解，给予身边人更多的空间。

       微笑虽是宽两秒第一阶段的着陆功课，但我一直在练习，在与人应对中不断去应用，发现微笑真的是“最美、最柔软的语言”。

声明：

　　本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第二百八十四期