作者：英子

　　学习黄庭禅这几年来，在心法的练习上进进退退。这次有机会归零重来，重新加入宽两秒练习，现在练习进入着陆功课第三个阶段：晨省昏定，出必告，返必面。虽然之前已练习过几轮，但感觉只有这一次自己才算看清了这期视频里面讲师交待的功课，该做些什么、要如何做、为什么这么做和这么做的好处。

　　完成这期功课没有前两个阶段那么用心，感觉有点疲沓了，还好前些天看到一段讲师回答，正好点到了这个问题，其实是内心有一点点不屑，一个很隐微的气血，但没有往内去看。是啊，提醒得好及时，真是有这样的气血。做了一段时间宽两秒后，觉得自己有所得了，那个不屑和自以为是的心又出来了，隐微到我都没有去看，更谈不上去看清它了。唯有踏实的在心体上的练习才是真正的归零练习。

　　上个阶段对妈妈敬的练习，这期功课中也常常用到。妈妈不住我家时，早上会微信问妈妈早安。而之前是妈妈发来微信时，我都会有嫌烦的心，想回就回，不高兴回就不回，这是多么的不敬啊。还好回炉归零练习，让我意识到自己没有真正在生活中去落实五伦，内心缺少敬。妈妈带给我的两次练习机会让我记忆最深：

　　一天早上，妈妈一见到我就抱怨，说住我们家，我们的生活习惯让她不适应。我的内心有一个反感和对抗出来，气血也清晰。宽两秒后，笑着和妈妈用玩笑话说了一句，表达真实意见，妈妈笑了，尴尬的气氛一下子缓和过来。其实妈妈要的是我的关心和关注，我给她就是了，抱怨只是她习惯的一种表达方式。

　　中午时，又来了另一种练习：妈妈喜欢一下子把事情全做好，完了会叫累。我之前会很反感她这样的做法，这次看到她有这样的势头出来时，宽两秒后，及时温和提醒她先休息会儿，可以到傍晚时分再做，温和地告诉她休息好才有力气做事。妈妈欣然接受，先去休息，起来后再包粽子，我就主动地去找让她坐着舒服的位置，免得她犯腰疼的病。妈妈可开心了，能接纳我的意见了。因为妈妈一直是非常有主张的人，很少能听进别人的话，而当她感受到我是真心关心她时，她是可以接受我的意见的。

　　还有一次练习机会是先生给我的。我们一起装鞋柜时，先生一连串地问我问题，感受到他的不满和情绪，我的怒气和对抗的气血一下子就上来了。这时我没有和以往一样急着去辩解，而是及时地往内看自己内心的一波波，好清晰，内心有点紧，堵堵的，肩膀也是紧的。我松开了肩，接纳我当下堵堵的内心，当我专注在内的时候，发现先生对我说的话并不那么难听呀，他说的有他的道理吧。我开始检视自己了，觉得自己确实有考虑不周全的地方呀。一下子有豁然开朗的感觉，反而有点开心他送给我这样的练习机会。

　　练习方向如此清晰，每次迎向气血敞开心扉，都有一种天高地阔的感觉，幸福打心眼儿里流淌出来……

声明：

　　本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第二百八十二期