张庆祥讲师 

吃货们的梦想
我好想拥有一栋这样的房子，
屋顶是薯片，
烟囱是烤培根卷，
墙是巧克力威化，
床是芝士蛋糕，
沙发是蜂蜜枣糕，
天上的云是棉花糖，
河里流的是可乐，
我哼一声它们就自动排队往我嘴里跳。
这样的生活可真美妙呀！

       编者按：只是满足了嘴巴的欲望,身体却不堪负荷……面对美食，总也忍不住， 嘴馋怎么办？零食与养生真的不可兼得吗？

       听众问：养生六招中提到要吃洁净的饮食，最好是七分饱，有化学成分的零食要全部戒掉。如果真的很想吃零食，是应该选择压抑自己，还是快乐地吃零食呢？这两者到底哪个更养生啊？

张讲师答

       这位听众很聪明，他只给我两种选择。除了这两条路，事实上还有第三条路可以走，那就是“观照”（去觉知胸膛正中有个很想吃的感觉）。

       当我有一个念头、有个欲望、有一种冲动，想要做些什么事情时，如果这种做事的冲动、欲望，不伤人也不伤己的话，那就尽可去做。我有个冲动想去打球，有个冲动想去跑步，这些事情就赶快去做吧。

       当我有一个冲动，会伤人或伤己的时候，就要学会抑制自己了。台湾最近发生了一件社会大事：大学生地铁杀人案。杀人是犯罪行为，如果能控制自己，就不会做这种伤人伤己的事情。

看清楚“瘾头”的真相，
其实是一股能量

       如果你现在的欲望是因为吃，那也要符合养生的节度。美国有多少人是大胖子，我所谓的胖子，不是普通的胖子，而是大胖子，非常、非常的胖，肥胖到不仅拖累自己，也拖累别人，还拖累国家的财政。像这样的情况你需要克制自己，压抑自己是让人有点难过，也有点伤身，但这个不养生，比起肥胖症的不养生更小一点。

       除了压抑自己或是不停地吃，还有个更好的办法，就是观照。所谓的“瘾头”，就是每次想到那个东西，胸口就有一阵痒痒的感觉，那股痒痒的热血第一次上来，第二次上来，到第三次上来，你就被击垮了，开始去大吃大喝。

       如果你懂得观照，那只是个细细麻麻、微微痒痒的感觉，你只是看着这个热热的能量，其实还蛮舒服的，何以它会一直控制我呢？如果把这个能量当成好恶来看，它每次上来，你就会说我有一种冲动；如果只是把它当成能量来看，你会感觉有一种暖流涌上了我的心头，还很养生。

       为什么这个痒痒的气血常常来找你？因为以前吃的零食含有太多的化学合成物了。化合物会刺激到你的气血，常常会攀上心头，而且带着痒痒的感觉，就是我们所称的“瘾头”!

       零食含有太多化学合成物，化合物会刺激到你的气血， 常常会带着痒痒的感觉攀上心头，这就是我们所称的“瘾头”!

       我曾经在收音机里听过一则报道：台湾食品安全管理人员上电台接受采访，他表示不论售卖什么食品的，只要排队超过50或100个人的，马上将食品拿去化验，肯定里面都有罂粟花籽的成分。

       因为一般的食品，即使人们爱吃，也不会排到那么长的队伍，排队排很长，肯定有瘾头在，一检测都有罂粟花籽。罂粟花籽特别容易掀起我们的气血，一阵一阵涌上心头而且带着痒痒的，那就会变成人很想要的一种欲望。只要透过观照，就可以从欲望中走出来。

       像抽烟的人也是一样，他只要半个小时不抽烟，就有一阵瘾头上来，透过观照把那个冲动看清楚，它原来是很养生的、很舒畅的一种气血涌上心头，享受一下，它待会儿就下去了，你不需要做什么。

       待会儿又上来，往内专注，盯着它看！哦，原来是非常畅然养生的气血，你就不会被它带走了。每一次、一阵风吹上你的胸口，你就享受一下，就不会变成瘾头。黄庭禅很多学员都是透过观照的方法成功戒烟的。在戒烟的过程中，当身体的尼古丁渐渐褪掉之后，以后这个瘾头就不会再来了。

>>>最高明的选择<<<

       吃零食也是一样，人们之所以喜欢吃零食，有的是因为很喜欢吃甜食。这个糖就是造成很多小孩子躁郁的原因。它是一阵一阵来袭，袭击他的胸膛，那也会造成他的瘾头，还有动不动就非常毛躁，过多食用还会引起肥胖、糖尿病、高血压等各种慢性病，精神不佳，抑郁症也都会找上身。

       痛快地吃一顿当下是舒服了，但是长期的贪吃对健康、心情摧残的影响是不可忽视的。忍耐是不好，但忍着不吃总比痛快得去吃要好。但这两者都不是高明的路线。

       最高明的选择是找个时间去参加黄庭禅初阶课程，学习观照的方法，然后在那个瘾头上来的时候，可以轻而易举的、四两拨千斤，游刃有余的与气血共舞，不被气血所控，往长养身心的方向前进。

——本文来源：《幸福内心禅》第58集