作者：弘义

　　感谢夫人的推荐，我先后陪同孩子到珠海和北京参加了两期小树苗内心成长营，看了黄庭禅创办人张讲师不少的视频、音频以及书籍，而“幸福内心禅”、“觅心讲堂”、“国学随身听”等栏目更是爱不释手。我感觉黄庭禅这门学问是靠谱的，所以一直支持爱人和孩子的学习，看着他们转变，自己的态度也发生了由好奇到笃信的转变。

　　2016年4月，我的身体突发变故，得了爆发型糖尿病酮症酸中毒（后确诊为1型糖尿病），在重症室治疗四天后出来时，整个人瘦了十多斤。这次得病让我原本健康的身体垮了，住院期间，家庭生活和单位工作的秩序都扰乱了，出院后，我感觉气力严重不足。对此，我进行了反思，下决心从单位主要领导岗位退下来。稍微有了一点自由的时间，我抱着修身养性的心理，在爱人的引导下，我开始试着用站桩和静坐调理身体，并于2016年8月报名参加了在珠海举办的黄庭禅静禅初级研修班的学习，期间领略了不少黄庭禅新的学习理念。

　　这次学习之后，经过两个多月的学习和修炼，我收获了黄庭禅的“四大法宝”——站桩、静坐、读经和“宽两秒”。这“四大法宝”成了我每天的必修课，正悄悄地改变着我的生活。

　　现在我已基本能坚持每天4：30起床，站桩1小时；利用午休时间静坐50分钟以上。站桩、静坐使我的精气神得到了较好的长养，由刚开始时站桩不到30分钟就双脚发抖、全身振颤、大汗淋漓，到现在站桩一个小时也无事，之后一天都精神很好。午休时间我将睡觉改为静坐，下午也不再打瞌睡了，并且我逐步能静下心来看书或写东西了。每天我骑车上班15公里，两个往返，也不觉得困。同事们都说我像换了一个人一样。

　　读经典，吸收老祖宗留下的精神财富，是我早就有想法的，但原来有急功近利的思想，反而欲速不达。听完张讲师关于读经的讲授后，我感觉终于找到了正确的路线。于是与儿子约定一起进行经典的亲子共读活动。我们从每天早晨不少于15分钟的读经开始，不急于背诵，不急于理解，顺其自然，但求潜移默化的效果。如今我们已完成了初五的第一遍诵读，而且亲子共读也吸引了儿子的兴趣，拉近了亲子关系。

　　现在我遇事逐步能想到或用到“宽两秒”了。当我真正完成一次有效利用时，内心的柔软和愉悦是无法形容的。我更清楚地意识到用成人成己的态度处理家庭关系和人际关系，讲成人成己的话，做成人成己的事，将是一辈子最伟大的修行。但这却是一条看似容易，却难做到的修炼，我也越来越认识到1200次练习的目的和意义。

　　虽然自己对这“四大法宝”有了一些体会，但差距还是蛮大的。我觉得自己在练习中还有惰性，缺乏毅力，这必须在今后的学习中加以克服和改进。方法一是积极参与网络交流会，通过与同学们交流，抱团学习，共同进步，同时利用集体学习对自己监督促进；方法二是有机会要参加复训，找出自己练习上的偏差；方法三是继续努力，学精练透这“四大法宝”，找准发力的点，使修身的目标更明确、更有意义。

声明：

　　本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第二百三十四期