张庆祥讲师

       编者按：世卫组织宣称：全球3亿人受抑郁症困扰，已成致残头号元凶，如何从根本处着手，远离抑郁症的折磨？如何防患于未然，预防产后抑郁，请看禅师怎么说？

       听众问：近年来产后抑郁症发病率不断上升。时有母亲因患产后抑郁症而抱孩子自杀的新闻报道。请问产妇如何预防产后抑郁症？我的朋友是一名中度抑郁症患者，看过心理医生，但没有吃药治疗。现在进行自我调节，特别不愿意见人，但生活中总有一些场面需要应付，要见人她就很焦虑、很压抑。应该怎么办？

       据路透社报道，世界卫生组织（WHO）于2月23日宣布，目前全球抑郁症患者人数已达到总人口的4%，而女性、青年人以及老年人都是容易因此致残的群体。根据报告，2015年全球已有约3.22亿人身患抑郁症，相比十年前，人数增长了18.4%。（以上内容摘自《中国日报网》）

张讲师答

早作准备，长养精气

       产后会忧郁的人，多半是在生产之前身体就已经气血两亏了，身体已经虚弱到相当的程度，加上生产的时候气血又大量溃败，所以在气血这么衰微的情况下，情绪所表现出来的特质就是忧郁、抑郁，一点点小事想着、想着就哀伤起来，没事也想哭。

       根本的办法就是提升精气神，不要想着等到产后再来培养，这样有点慢。如果现在的年轻人想要怀孕，感觉自己的身体并不是十分的健康，在生产前就应该要好好的运动，提前运动半年，连续爬山爬个半年，身体必然是很硬朗的。

       身体硬朗的情况之下，生完孩子，再好好坐月子，也不至于落到抑郁的情况。如果已经忧郁了，只能听从医生的建议，那个时候再叫她学什么禅学，学会什么心理开导，作用会很小。

治疗心病，从培养气度开始

       这种忧郁的人、燥郁的人，很多心理疾病的人有一个共同的特质：就是只想到自己的得得失失，她关心的只有自己，她眼睛里只看得到自己，任何事只想到自己的得失，所以怨言特别多。生病是一回事，但是如果没有这种心理上的拖累，也不至于演变成不可收拾。

       平常为人处事的时候，应该多怀着为人设想的心，怀着关怀他人的心，怀着可以忍辱、可以吃苦、可以吃亏的心，在日常的生活中，就要培养这样的气度。

       等到产后，到了气血两亏的时候，气血虽然是低沉，虽然情绪已经抑郁了，但是也不至于为了个人整天埋怨、竞争、计较。你会发现越忧郁的时候，一点点事就觉得天下人都对不起她，实际上是因为我执，只看到自己，才会产生更为严重的状况。

高科技惹的祸？
现代文明病正在逼近你我他

       抑郁症现在很普通，没什么丢人的，它就跟感冒一样。生病了就应该尽快去看医生，去找中医调理，或者找西医调理。

        现在的忧郁症总而言之就是气血低沉所造成的。当然这是由于生理结构的失调，长期积郁使气血变得低沉而影响了人的内心。现代社会因为电子产品的泛滥，饮食的失节，还有一些化学毒素、磁波等诸多因素，造成人体的危害，现在抑郁症已经是生理性疾病，不仅仅是属于心理的范畴而已。

       当一个人内在的气血中和、昂扬，她就会感觉到内心安定，那个时候要跟人应对，无论什么场面都觉得津津有味，就再也不会觉得焦虑。

       寄语：
       疾病的恢复需要一点时间，
       这需要一点耐性。
       其实能够有效帮助您的朋友，
       除了医生，就是多运动，
       运动大量的流汗，
       可以促进我们身体
       新陈代谢能力、自我免疫系统的恢复，
       是帮助最大的。
       祝您的朋友早日恢复健康。

——本文来源：黄庭禅喜马拉雅在线问答