作者：过菁

       时间过的很快，不知不觉，五天的行禅已经结束了好几天了。回想起中岭山的一切，内心暖暖的，一股熟悉的感觉浮上心头，仿佛行禅是昨天发生的事情。五天的时间虽然很短，但每一天都很有收获，很多事情都让我触动很大。

       对土地的敬重&放松

       跟着志工到北院铺菜圃四周围的反光塑料布，这层反光塑料布的作用是防止杂草生长。刚开始，还没有做的时候，我想这不是很简单的事情嘛，只要把反光塑料布在菜圃的两边钉好就可以了。但是实际做起来却没有那么轻松。因为菜圃之间的过道很窄，台湾的志工再三提醒我：要走田梗，种菜的地是不能横跨的。我才学会要对土地有一份敬意。于是就在这狭小的田梗间，反反复复地站起又蹲下，来完成铺布的工作，不一会儿就腰酸背痛了。幸好伙伴经常提醒我：要注意肩膀放松，在越是酸痛的时候越要放松，每次都归零。我试了几次，确实好了许多，原来讲师讲的放松这么好用的，用上的时侯，才知道自己平时都挂在嘴边成口头禅了。

        挑战自己的极限，在忍无可忍的当下放松自己，接纳气血

        因前一晚睡得少，所以第一天下午烈日下的行禅对我是个很大的考验，挑战我体能的极限。下午是到南院施肥、搅拌土、铺干草肥。烈日下，我的汗水如雨水一样流下来，头痛得很厉害，真的有快被烤成肉干的感觉。尤其是运输草肥的时候，刺鼻的烧焦味道刺激我的鼻粘膜，无数的小飞虫向我扑过来，刚开始内心很紧、很抗拒，后来干脆停下来，放松自己，把全身的关节由内往外地松透，做了几次宽心自在。烈日下，仍然流汗，但感觉到在宽松中，内在依旧有一股活力，同时身体的疲劳很快得到了缓解。

        低心下气&心高气傲

        一日早餐后，瑞穗姐带我们做了一个练习，让我们分别用两种不同的心境来向对面的同修行礼。我自己感觉很傲慢的时候，气的形态立即很浮躁，飘飘的，腰都弯不下去，整个面部表情是僵硬的。当我自己气沉静下来，谦卑下来的时候，自然而然就很恭敬地向同修行礼。低心下气，气沉入丹田，心高气傲，感觉人都要飘起来了，很浮躁。感谢这个练习，让我体会到了低心下气与心高气傲的区别。

        默默做事，各守本位，认真的做事态度

       在中岭山行禅的几天中，能遇到很多内地和台湾当地来行禅的志工。给我最大的感触是：山上志工做事很有规划，很有效率，能各守本位，话很少，做事情认真。相比较自己的马马虎虎，真有点惭愧呀。这几天跟着志工上工，让我学习了他们做事认真的态度，这也是我回家后需要持续练习的地方。

       这次行禅，短短的五天时间实在太短了，下山时非常依依不舍。中岭山的素食真的太好吃啦，山泉水很甘甜，还有中岭山的很多很多都让人流连忘返。很感恩能有这样的几天时间上山行禅，这段经历对我来说太重要，太宝贵了。我会以这次行禅为起始点，重新出发。

声明：

       本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第二百二十九期