作者:陈志
人活着，就该有个很好的精气神，有了好的精气神，就可以很好地去为家庭服务，为单位服务，为社会服务。人怎样才会有好的精气神哪？你不妨试着走进黄庭禅，来体验如何长养你的精气神吧。
我从南京参加黄庭禅初阶研修班到现在已经一个多月了，回来后，开始练习宽两秒。期间，申请加入网络生活禅。当告知要每天早上打卡，晚上回报，说实话，心里很不乐意早上起来开手机、看手机的，但既然是规则，那就先遵守吧。
在参加网络生活禅的学习中，同修们分享了张讲师讲的养气六招，像是晚上睡觉时间在10点之前，早上起床在6点之前；洁净的饮食，吃7成饱；常运动；负面情绪少；每天打坐和站桩各一个半小时，最好是每天2次。这养气六招，看起来很简单，其实真正全部做起来，并且坚持不断地去做，不是一件很容易的事。我记得《孟子》里有“挟泰山而超北海”是“不能”的，“为长者折枝”不是不能，是“不为”。与孟子讲的不能和不为相比，我觉得张讲师讲的养气六招对我来说，不是不能的，看我自己为与不为了。既然是养气，那就每天尽量合理安排好自己的时间去做吧。
打坐对我来说是最痛苦的事了，单盘坐不了多久的，那就坐在椅子上好了，只要是打坐就可以了。这样打坐一周之后，我试着盘腿坐，当气血来临时，就像讲师讲的那样，不对它抵抗，怀着一颗敬它的心，感觉会好很多，这样就可以盘着腿坐2小时了。初训回来后10天左右的时间，我要求自己每天坚持去做，虽然不尽人意，有好多需要完善的地方，相信自己在以后的日子里，会逐步改善的。在每天练习宽两秒觉察自己的心情起伏时，有很多时候不是很理想，我觉得是正常的，就像讲师讲的投篮一样，开始投不中不要紧，继续练习，总有投篮中的时候，并且会越投越好。
张讲师讲要把经典化为动词，所以从学习到现在，尽量把讲师讲的应用到生活中，也就是《论语》中的“学而时习之”了。像是在初训时学到的躬身礼敬，我就落实在我的生活中了。学习回来后，第一次回到老家就对父母躬身礼敬，不是很习惯，后来也就好了。在一个周末带孩子回家，带领孩子和外甥女一起对老人躬身礼敬，才明白了曾子在《大学》里说的“身修而后家齐”的意思了。再有就是三餐素食，七分饱，都是很不错的，我也落实在我的生活中了。其实我从小到上高中之前是不吃肉的，那时候肉一到口里，就恶心；上了高中才开始慢慢吃肉，有一段时间几天不吃肉，心里是很馋的。去年10月份，整天像是睡不醒的，开车时老是感觉眼皮抬不起来，去找了一个老中医，医生说好好去锻炼吧。从那时起，我基本天天去走路5km，早上站桩，尤其是初阶回来后，站桩时间多了，打坐时间也多了。睡眠时间虽然少了不少，没怎么感觉到身体的疲惫，反而觉得自己的精气神比原来好多了。现在在办公室里，坐着时基本是端坐了，以前也是想端坐的，只是坐不直，那是自己的气不足！
我仔细想来，张讲师的用心蛮良苦的，知道我们高的目标做不来的。其实高的目标我们真的做不来，怎么办？所以讲师只要求我们从最简单的事情去做，比如三餐吃素，七分饱，练习微笑，不要熬夜，要早起等，这些是人们想做就可以做到的。这样我们每天从最基本的、最正确的做起，其实就是在引领我们内在的造化向正确的方向进行，就是在“积”我们的精气神，“积土成山，风雨兴焉；积水成渊，蛟龙生焉”。我不认为自己聪明，其实我很多时候是很笨的，所以就怀着“人一能之己百之，人十能之己千之”的想法去做。有耕耘，可能会有收获的；不去耕耘，一定没有收获的。
声明：
本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。
——来自电子报第二百一十二期
