张庆祥讲师

       拥有美好灿烂的人生，是每个人都希望的。美好人生首先要有恬静、宽和的心态，怎样可以做到？从微笑开始……

       人活在世上，内心里常怀着宽和的善念，在诚敬的情绪心态里，这对谁有好处？其实第一个受益的是自己。情绪是有频率的，物理学家已经证明，我们这个世界上所有的固体都是由旋转的粒子组成的，这些粒子有着不同的振动频率。我们的人身也是如此。科学家戴维﹒霍金斯经过二十年长期的临床实验，随机选择的测试对象横跨美国、加拿大、墨西哥、南美、北欧等地，包括各种不同种族、文化、行业、年龄的区别， 累积了几千人次和几百万笔数据。

       他把人的情绪映像到1-1000（100 Hz~100000 Hz）的范围。他发现任何导致人的振动频率低于200（20,000Hz）的状态都会削弱身体，而从200到1000的频率则使身体增强。霍金斯发现，诚实、同情和理解的意念，会改变身体中粒子的振动频率，进而改善身心健康。邪念会导致最低的频率，当你想着下流的邪念，你就在削弱自己的健康。经过精密的统计分析之后，他研究的结果让人大开眼界，现摘录其主要项目如下：

       从上面数据可知，当一个人有负面的情绪（如愤怒、嫉妒、抱怨、焦虑）时，身体能量的频率低，对身体的健康会产生不良的影响。这点我们自己是可以检验的，当在愤怒、嫉妒的时候，自己的内心其实非常痛苦。当我们在宽和、愉悦的时候，会有美好的心情，第一个获益的就是我们自己。

       在人世间，有一些定律其实是很简单的。比如说你对别人好，别人会感觉得出来，他也会回报好的态度给你。如果你内心里怀着对别人的不屑，就算没有对他做有敌意的事情，可那种距离感，别人是能感觉得出来的，所以别人有什么好事情都不会想到你，这都是我们自己招惹来的。

       所以我们要先改造自己，可如果从内心改有点困难，就从行为上先改。行为上怎么改？按部就班，一步步来，先从礼貌开始。在日常与人的应对进退中，从讲话的语气、从眼神、行仪开始，慢慢去修正，慢慢地观察自己，多微笑。

       在生活里，人们好像已经忘了微笑。大家如果有兴趣，早上可到地铁站去看看，几乎每个人都行色匆匆。仔细看一下，有几个人有宽和的笑容，让你从他表情里能感受到他内心美滋滋的，有没有这种人？很少很少！

       拥有美好灿烂的人生，我们就要有恬静、宽和的心态，从当下的每分每秒开始吧！每天时时观察自己，微笑的时间有多少？绷着脸的时间有多少？我们先从这些地方改起，其实这只是一种习惯。多培养几次，我们就会进入良性循环的生活习惯里。走在路上，面对从面前走过的人，我们在内心里浅浅地发一个微笑，不需要多，一多了就造作了，就是一种好意的感觉，就是一种轻轻的微笑，从这个先练习起，凡事都是练习来的。

——本文来源：《幸福内心禅》第55集