张庆祥讲师

       俗话说“日有所思，夜有所梦”。可是现代生活节奏这么快，压力这么大，晚上梦多常会影响睡眠质量，造成第二天精神不振。少做梦，睡好觉，有什么诀窍吗？

梦里故事是假的，心情是真的

       我们的精气魂魄松散、溃散，梦就会多，夜里我们这个魂魄在身里魂不守舍，就会产生诸多现象，梦里的剧情是假的，但有一件事情是真的 ， 就是心情。

       心情会往你的潜意识里面编织故事，比如说，一个很爱恐惧的人，他总是梦到恐惧的事，一个很喜欢愤怒的人，老是梦到让他非常生气的事情 ， 虽然梦境是假的，但经营出来的心情及带来的困扰却是真的。

在梦里可以观照吗？

       如果我们说在白天清醒的时候，在盛怒情况下很伤身体，那么在睡梦中愤怒，照样是伤身的。因为只有情绪是真的，他醒来的时候， 他那个恐惧犹在，只有这个是真的，也就是说这种负面情绪造成精气神溃散是真的，其他剧情都是假的。因为别人也没有灵魂出窍跟你打架，你也未曾灵魂出窍去找他打架，所以，好好养足自己的精气神，才可以让你晚上睡眠质量非常好。

圣人无梦又是怎么做到的呢？

       第一：古人说，圣人无梦，我就曾经连续好几年没有做过梦。精气神锻炼得当，那么你的精气神就会非常巩固，晚上睡觉的时候，你的魂魄就不会胡乱地游走，不会编织故事；

       第二就是：我们很希望透过黄庭禅的教导，你白天在有心情的时候学会观照，而最重要的是，等到你睡梦中，正在做梦而有情绪时，你还会观照，那我会说你这个学问已经巩固了有八九成了。

       从痛苦中走出来，这已经成为你生命中的一部分，不只是你的习惯而已，而是不需要任何人提醒，也不需要特意的去提醒。当一有情绪，你就和平的与它共处，观照气血的实相，那这个实相的学问，对你而言，就有百分之七十八十的巩固。

       我做这个观照练习好久之后，有一天就发现，做梦的时候，也能够观照，那之后的好多年，梦会越来越少，到最后都快接近没有梦了。

——本文来源：《幸福内心禅》第59集