作者：媛溶

　　2015年6月6日，先生把我领进黄庭禅的初阶课堂，到现在整整一年了，中间复训两次，并参加了半年多的网络生活禅，我简直变了好几个人，用翻天覆地都不足以形容我的变化。

　　从青春期开始，我便开始整日烦恼，大学四年经常哭泣，工作后病情加重，被诊断为双相情感障碍，也就是躁郁症，住过院，自杀过，2004年吃了药后就一直没有离开过，中间也为了要孩子试着减药停药，导致病情复发如疯如傻……看着是很悲惨是吧，但是在经历磨难的同时，我也同样经历着幸运：服下97片安眠药也没死，还收获了婚姻；吃着整个孕期的药生了女儿，她竟然一点问题都没有；工作上遇着好领导，没有因为得病而失去饭碗……但对我来说，这些都不算什么，我最大的幸运，是遇到黄庭禅！这个终其一生我追求的学问，这个任何心理学都无法比拟的心灵解脱法门，我想这是我的福报，我突然明白了老天爷不让我死的理由。

　　在遇到黄庭禅以前，我试了很多办法让自己解脱烦恼：跳舞、太极拳、瑜伽、精神药物、心理咨询、心灵成长工作坊……但都不能根本解决问题，不能达到自救的目的，而且又花金钱又费精力，还不好操作。当我看到张讲师在视频里说：你可以有情绪，只不过不是与情绪和平相处，而是把情绪当做一股能量来共处。我突然解脱了，原来我可以发情绪呀，我不用遏制所有激荡的情绪，不用接纳悲伤、愤怒、痛苦的感受，不用挖掘小时候受到的伤痛，也不用换个脑子，就可以在任何时候安心自在呀！这是一门什么学问，这么新颖，这么有魔力？我要去看看！

　　刚开始接触时，我也是边质疑边练习，宽两秒、站桩、静坐、听讲师讲经典，确实有些效果，但是我只把黄庭禅当做让我舒服的工具，如果管用了，它什么都好。不管用或者很苦，我就开始放弃，我干嘛要练这个呀？也不能去除烦恼，还苦兮兮的，我学黄庭禅是为了找快乐舒服的呀！所以宽两秒总是中断，写了三次300次心得，600次对我来说是个坎，不是觉得没啥用不想坚持了，就是一天练不到20次归零，甚至还因为不想写心得而中断。虽然就是这样两天打渔三天晒网的，我还是在三个月间减了十几斤体重呢，精神状态也开始变好……

　　对我有强烈帮助的是2015年10月末参加了网络生活禅，我开始有了组织，抱团成长的力量好巨大，每周三一个半小时的相聚，让我“充满了电、加满了油”，还收获了同修的理解与支持，好温暖啊。结束时我都不想下线。也许是太需要了，八个月来，几乎每次生活禅我都参加，而且每次都积极分享心得或者提出困惑，组长也说我变化迅速，从那个焦虑担忧、事事都问的小女生，变成了淡定从容心有中他人的成年人，声音都去了孩子腔，沉稳了许多。

　　生活禅里让我印象深刻的是讲师的《道在生活中》与《出门就有道》两个视频，对我改变很大。其中，《道在生活中》提到：“觉悟必从烦恼中操练而来，如果你一直在意境遇的变化，凡事都要等到感觉舒服了才做，感觉不舒服、有一点勉强就不做，那就等于天天向烦恼竖白旗，那就永远也超越不了自己的习气毛病了！”是呀，以宽两秒为例，我为什么总是进进退退，长进不大，没有一回坚持到600次呢？就是因为宽两秒让我舒服时，我有动力做，而不能让我舒服我就不做了。所以每当比较大的情绪到来时，我觉知力又不高，一般都会对烦恼、痛苦竖白旗，陷入自己以前的习性模式里去。我以前对于宽两秒的分享也是，通过观照黄庭，把头脑拉回内心，当下就不难受了，我是在营求、期盼一种舒服解脱的感觉，而不是来什么观察什么。不是对黄庭的气血敞开胸怀拥抱它，欢迎它的发生，在任何感受或境遇下都能安宁自在……

　　导正了主轴后，我开始踏实地练习宽两秒，在第四次归零重新开始后，我咬紧牙关，努力迎向烦恼，拥抱气血，终于超越了600次！而且这个坎我踏过之后，黄庭觉知力明显提高，以前大情绪来袭或者身体特难受时观察不到的黄庭有感觉了！而且也终于体会到烦恼当下有份安宁的感受了！显然，1200次的指标也是信手拈来。

　　而《出门就有道》这篇，对我影响的是生活方面，讲师提到：“光光你什么都不管，这个就是一个浊气。”我就是个为了舒服什么都不管的人，工作中有任务了也是先看娱乐八卦再干活，在家里练习黄庭禅比看孩子做家务舒服，我就练禅，如果看电视嗑瓜子比练禅舒服，我就把禅排在后面。我还特别羡慕那些一天能有那么多时间做功课的同修，而自己因为看孩子好多都完不成。学习了《出门就有道》后，我不再抱怨自己时间少，因为认真工作、仔细生活是排第一位的，如果孩子在一边哭闹自己只闭眼静坐那是很耗气的！还有，讲师说平时的洒扫、物归原位也很养气，所以懒惰的我变得爱干活了，上班时先工作再休息，回家也是先收拾干净再娱乐。黄庭禅还能教这块呀，很稀奇吧，好丰富吧！结果我不但没有因为玩乐时间减少而很苦累，反而心境更加充实安定，因为我做的是正确的事，是养生护生的事！

　　黄庭禅带给我最大的福报是，我心中有了他人，开始谦逊下来待人接物，所以人际关系有了巨大改善，终于融入到团体里了，是真正的“融入”。2008年病情改善后，我以为我工作能力变强了、人际关系变强了、心理素质变强了，但那只是自己的感觉，而且是错的！所以总是弄不明白为什么别人对我这样，为什么自己在照片里越来越难看。学了黄庭禅后，我才知道以前的方向是反的，我总以为自己自卑，其实自己太自傲了，对谁都不屑；我总以为自己善良，其实非常自私，心里只有自己，把别人还想得很坏；我总以为自己敏感，其实觉知力很差。现在我终于导正了方向，低下了高昂的头，不再斤斤计较，心里装着的人越来越多，说话做事留一份觉知在黄庭，我到底是为了自己还是为了别人，把自己放低，为他人服务，真的好养气呀，现在开始有人夸我好看，这可是好多年我都没有听到的。

　　还有讲师对儒释道三教经典的解读，总是在我迷茫时候把我拉回主轴。比如《忠经》非常适合运用在工作中，现在我都敢当面提出领导做的不妥的地方，为了集体的利益我甘愿放下自己的要求；《触碰七八识》让我开始不再总走脑子，而是听从心的声音，因为心比头脑要聪明很多倍（以前我是很质疑这个说法的）。平时为了逼自己读经典，参加了经典禅语摘录与经典盘片整理等志工工作，可以一边听一边整理《金刚经》，效果出奇的好，经典讲什么听明白了，而张讲师的声音也让人身心安定……

　　我上辈子做了多少好事，能遇到这么好的学问，我何德何能呀！这就是我的福报吗？太大了吧，呵呵！

声明：

　　本文为黄庭禅学员练习中的体会分享，过往的心得并不能代表本人修行程度的高低。分享仅为与大家共勉，一同学习进步。

——来自电子报第二百零六期