张庆祥讲师
学生问：
讲师，您说过黄庭禅进展不明确，其根本原因是对黄庭的观照不明确。请问如何练习才能让观照更清晰呢？
讲师答：
观照要清晰，就是不断地往内比对。在你有心情、没心情的时候，身中有任何一点发生的时候，不断往内比对感受的差异，比对气血型态的差异，自然就会进步。这是最基本的一点。
但是，我们常常忽略了第二点，因此进步往往很有限，那就是：当你身中的阴气越聚越多的时候，也就是阳气越来越溃散的时候，不论你怎么往里面观照，都不会清楚明白的。这时候你如何的观照都不会是实相，它总是阴阴暗暗的，低低沉沉的，这时最为容易沾满好恶分别的情识。
所以你老是问我说，你看不清楚，这是为什么？因为「心」能不能自在，跟「气」能不能长养，是大有关系的。当一个人的气越养越足的时候，气的流动充沛而浩然时，这个人往内一观照呢，就很容易明白什么叫「实相」！当一个人很容易就接近气的实相时，他就会说“看得很清楚”！当一个人不明白实相时，他自然就说“看不清楚”！
所以想要把这执中精一的心法练好，你不把气养好，那这事情依然达不到究竟，依然没完没了的。养气与修心，其实是同一件事情，但这却是一般的人所完全忽略的。一个很明白的事实，你看气很足的人，个个都精神就爽朗啊！精神爽朗的人，个个都心情就开朗啊！心情开朗的人往内观照，他就常常说：“太好了，都是实相啊！”因此，心和气是同一件事情啊！精气神不好的人，不可能有自在的心啊！
所以，我劝各位啊，心想要得到自在，就得想尽办法养气。那怎么养气呢？当然，我得给你答案！更准确地说，不是答案，而是“功课！”
- 每天打坐都要到一个半小时，一天最少一次，能两次更佳；
- 每天站桩一次要到一个小时；
- 晚上睡觉不能超过10点；早上起床不能超过6点；
- 早上6点到晚上10点间负面的情绪要注意尽量减少；
- 洁净的饮食且只能吃到7分饱，零食全戒掉，有化学成分的全不吃。
- 常运动。
好啦，我已经把诀窍都告诉你了，但是各位，你到底做不做呢？你不做的！你没做不就等于我也没讲是一样的。然后呢，下一次见面，你又要问我：怎么养气呢？气怎么馁了，养不起来呢？心法怎么练才会成功呢？他就是要问，但就是不做，怎么给他答案都没有用。众生的迷昧，真是我也不知道怎么办啊！
所以啊，最近我已经交代助教，以后来山上做志工，做行禅的，中午都规定只吃七分饱，然后强迫带去集体打坐，一次就要坐满一个半小时。
为什么要一次这么久的时间，因为有的同学常常问说：“我有站桩，也有打坐，但为什么气一直养不起来呢？”有这问题的同学，请你按照我刚刚说的办法彻底去实施吧！打坐一次要过一个半小时，站桩一次要一个小时。作息一定要正常，负面情绪一定要少，洁净的饮食吃七分饱，常运动。如果坚持这样，不出半个月就可以检验气有没有长养起来的啦。我告诉你，肯定养起来，只在于你肯不肯照我的话去做而已！你信不信，马上会有人问我说：“讲师啊！运动时腿会酸怎么办啊？早起起不来怎么办啊？”呵呵，真是不知怎么回答呢！
——来自电子报第七十三期
